7 prirodnih tretmana migrene koje možda (vjerojatno) još niste probali

7 lijekova bez droga koji mogu pomoći u napadima migrene

1. Akupunktura

Akupunktura, ako je nikad niste probali, oblik je tradicionalne kineske medicine. Djeluje pomicanjem krvi i qi-tijela životne energije energiju, a tijelo često iz područja viška ili stagnacije u druga područja u kojima se krv i qi ne šire. "Akupunktura može povećati protok krvi i limfe u sustavu, aktivirati živčane korijene, [smanjiti] bol, smiriti živčani sustav, poboljšati probavu i uravnotežiti hormone", kaže akupunkturist sa sjedištem u New Yorku Sarah Sadjak, Daom, L.Ac.

Za mene je akupunktura mijenjač igre. Pohađao sam svoju prvu sesiju s ozbiljnom, cjeloživotnom fobijom iglama, ali učinci ove drevne prakse nesumnjivo su vrijedili u upravljanju boli i zategnutošću mišića koji idu ruku pod ruku s mojom kroničnom migrenom.

Budući da napadi migrene nisu u jednom veličini, niti su akupunkturne sesije namijenjene ublažavanju njih. Sadjak prilagođava svoje liječenje na temelju simptoma koje klijent izvještava. „Kad netko pati od migrene, razlikujem različite vrste migrena, mjesto boli u migreni, te različiti znakovi i simptomi migrene mogu se podudarati s ili uključivale ili-poput mučnine, tunelskog vida, lupanja, napetosti vrata i umora.”

Problem je u tome što iako akupunktura može učinkovito pomoći u upravljanju boli, pa čak i smanjiti učestalost migrena-kao što je to za ME-IT-ove, rezultati nisu dugotrajni. To znači da ćete morati izbrisati vrijeme iz svog užurbanog rasporeda kako biste napravili mjesta za ove sastanke.

2. Proces puštanja krvi

Također imamo kinesku medicinu na kojoj se zahvaljujemo na praksi odobrenoj za slavlje-što djeluje na "puštanje pet od šest mogućih energetskih stagnacija [kako je identificirano u tradicionalnoj kineskoj medicini]", kaže NYC akupunkturist Ioana Boambes, L.Ac.Dok akupunktura djeluje na rebalansiranje energetskog protoka tijela, kupanje je dizajnirano za rješavanje boli ukorijenjene na dubljoj razini tkiva. To uključuje ručno oslobađanje adhezija i grčeva i pomaganje u rješavanju kompromitiranog cirkulacije koja proizlazi iz ovih problema.

Pa kako se to prevodi na migrenu? Ne, nećete otići s velikim crvenim mjestima po cijeloj glavi. Bombes nanosi grijane staklene žarulje (aka šalice) na druga mjesta na tijelu gdje se napetost akumulira na gornjem dijelu leđa, vrata i ramena kako bi se uklonila stagnacija koja može uzrokovati bol u glavi."Migrene se smatraju porastom Yang Energy", objašnjava Boambes, napominjući da ta energija "nema put da se vrati s glave. Kupcing djeluje na oslobađanje zaglavljenih ventila za pod tlakom kako bi se ponovno uspostavio zdrav protok krvi.”

3. Vježbanje

Prema američkoj zakladi migrene, redovita vježba može smanjiti učestalost i intenzitet napada migrene. "Kad se jedna vježba, tijelo oslobađa endorfine, koji su prirodni lijekovi protiv bolova u tijelu", objašnjavaju oni. “Vježba smanjuje stres i pomaže pojedincima da spavaju noću. Stres i neadekvatni san su dva okidača migrene."

Za migrenere-maštovit izraz za one od nas koji patimo od migrene-još je važnije za hidrataciju prije, tijekom, i Nakon vježbanja. Također biste trebali pojesti značajnu grickalicu ispunjenu proteinima oko 90 minuta prije vježbanja, i temeljito zagrijati prije intenzivne sesije vježbanja.

4. Trening opuštanja

Nedavna studija pokazala je da je skupina meditatora imala 1.4 manje migrene mjesečno od ne-meditatora i da su im glavobolje trajale oko tri sata manje, u prosjeku. Iako je ovo sjajno i besplatno!-Opcija za pokušaj, postoji još jedan oblik treninga opuštanja na koji se možete obratiti ako sjedenje u tišini nije vaš pekmez: Biofeedback. U osnovi, ova praksa koristi tehnologiju za nadgledanje onoga što se događa u našim tijelima i uči nas da u skladu s tim pomaknemo svoja fizička stanja.

Evo kako to funkcionira: Tijekom ili prethodnim migrenom, tijelo često ulazi u stanje "borbe ili leta", koje uključuje "aktivaciju simpatičkog živčanog sustava", objašnjava Brian Grosberg, dr. Med., FAHS i direktor Hartford Healthcare Centar za glavobolju. Digitalni sustavi biofeedback-a prate suptilne znakove da migrena koja dolazi na sličan smanjenu cirkulaciju na prstima i pretvara ih u signal koji možete vidjeti ili čuti, tako da ste svjesni onoga što se događa interno.

„Pacijenti razvijaju povećanu svijest o fiziološkim funkcijama povezanim s migrenom i stresom i nauče kontrolirati svoja fiziološka stanja [metodama poput dubokog disanja ili vizualizacije]“, DR. Grosberg kaže. Drugim riječima, postupci biofeedback-a pomažu u smanjenju aktivnosti simpatičkog živčanog sustava, što zauzvrat smanjuje anksioznost i stres-ponovno, uobičajeni okidač migrene. Zamislite to kao da odvedete mozak u teretanu.

5. Kanabis

Medicinska marihuana je za neke migrene istinski spasilački savez. Jedan glavni razlog? Istraživanja sugeriraju da može biti korisna i kao preventivna metoda liječenja i da se kratki napad skrati. Najveća stvar koju ćete trebati riješiti je dobivanje licence, jer mnoge države još uvijek imaju prilično stroga pravila o tome tko dobiva pristup. Razgovarajte sa svojim neurologom o tome.

Jednom kada dobijete karticu, stvar je smisliti kakva će biti kanabis najučinkovitiji. Kao što možda znate, postoje dvije glavne komponente-THC (onaj koji vas postaje visok) i CBD (zbog čega se osjećate hladno, ali ne i visoko). To je postupak pokušaja i pogreške, pa se nemojte obeshrabriti ako odmah ne pronađete pravu utakmicu. "Pronalaženje prave kombinacije dva glavna sastojka može potrajati neko vrijeme", dr. Mauskop objašnjava. "Neki pacijenti trebaju jedna vrsta za prevenciju niskog THC-a i visoki CBD-a-drugi za akutnu terapiju, često omjer 1: 1 THC i CBD.”

6. Dodaci

Hrana koja se probija migrene uvelike se razlikuje među pacijentima, što otežava davanje prehrambenih preporuka koje će svima pomoći. Ali postoji nekoliko ključnih dodataka za koje se zna da imaju koristi širokom rasponu ljudi. Mnogi od njih, dr. Grosberg objašnjava, odnose se na opažanje da su napadi migrene povezani s disfunkcionalnim mitohondrijama (moćnim kućama naših stanica).

Česta preporuka za bolesnike s migrenom je magnezij. "Manjak magnezija prisutan je kod do polovice oboljelih od migrene", dr. Mauskop bilješke. Ali uvijek je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom o tome je li dodatak prikladan za vas, i ako je tako, koja bi najbolja doza bila za vašu konkretnu situaciju.

7. Čepići za uši

Ako vas tijelo upozorava svaki put kad će kiša, niste gledali Zle djevojke Jedan previše puta-postoji znanstveni razlog iza ovog čudnog fenomena. "Promjene vremenskih prilika poput oluje uzrokuju pad barometrijskog pritiska", objašnjava Susan Hutchinson, dr. Med. "Promjena tlaka utječe na vanjsko okruženje, uključujući zrak u vanjskom kanalu.”

Nakon toga, unutarnje uho, sinusi i eustahijske cijevi (dio sredine uha) postaju neuravnoteženi, a to može pokrenuti migrenu. I ne treba drastično uzdrmati u zraku da se to dogodi. “Promjena barometrijskog tlaka jednako malo kao .20 milibara može utjecati na pritisak u ušnom kanalu i dovesti do migrene “, dr. Hutchinson objašnjava.

Za ovaj podskup oboljelih od migrene, čepići za uši mogu biti jedno rješenje. Iako ne postoje klinički podaci koji bi mogli poduprijeti njihovu učinkovitost, kaže se da pomažu u reguliranju brzine barometrijskog promjene tlaka u ušnom kanalu uz bubun. Jednostavno ih nosite ako se predviđa pad pritiska ili se već dogodio. Prognoza migrene: izgleda svjetlije.