7 stvari koje sam naučio nakon ACL operacije

Pred-operacija, bio sam smiješno aktivan, vježbajući pet do šest puta tjedno. U to sam vrijeme radio vrlo stresan posao, pa sam gledao svoje vježbe kao vrijeme sebi, kako bih se opustio. Kad mi je to oduzeto, bio sam toliko uzrujan i frustriran-puknuo sam na sve do kojih sam stalo i ubrzo sam shvatio da moram pronaći još jedan izlaz. Dok prakse časopisa i meditacije koje sam donio u svoj život nisu mogle zamijeniti visoku klasu spina, shvatili su me da shvaćam da postoje i drugi načini za uklanjanje stresa kada moja vježba nije bila opcija.

2. Da, izgubit ćete mišić

Operacija je nanijela veliku štetu mišićima koji su okruživali moje koljeno-bilo je zaista odvratno vidjeti godine napornog rada u tako kratkom vremenu. Ispada da je snaga izgradnje u quad -u ogroman dio procesa fizikalne terapije, o kojem nisam imao pojma. Dakle, pripremite se za svoje tijelo da se osjeća slabo-čak i stavljajući težinu na prekrivenu nogu, osjećao sam se kao da će se to odrediti, što je zaista bilo ponizno nakon što godinama ne obraćaju pažnju na njega.

3. Istezanje je imperativ za svatko-ne samo one koji imaju ozljede

Većina ljudi se ne proteže gotovo dovoljno, ali na PT-u, prečesto sam naučio da ako jesam nije istezanje, izgubio bih raspon pokreta koji sam toliko naporno radio (ozbiljno; nisam mogao saviti koljeno do tri mjeseca). Istegnuvši se i održavajući tijelo opušteno, mogao bih pomoći da mišići budu aktivni-što vrijedi svatko, Budući da će se uski mišići vjerojatnije ozlijediti. Pretpostavljam da je ono što govorim: pjenasta rola, molim te.

4. Napredak nije linearan

Koljeno mi je savijeno na 95 stupnjeva; Zatim se sagnuo u 92. Nisam imao bolove nakon što sam tijekom oporavka obavio svoj prvi SoulCycle klasu, ali tada sam jedva hodao za desetom. Činilo mi se da ponekad uopće ne postajem bolji, što je bilo potpuno odvratno. Međutim, morao sam shvatiti da napredak nije linearna stvar-to je i to protok, a ovisi o najjasnijim stvarima: od toga kako je upaljena noga od prethodne PT sesije do koliko sam dobro spavala. Jednom kada sam počeo pratiti moj mjesečni napredak u odnosu na moj svakodnevni napredak, počeo sam cijeniti proces oporavka.

5. Vaš sustav podrške je presudan, ali čak i oni Možda ne razumijemo kroz što prolazite.

Moje su emocije bile posvuda dok sam bio u oporavku-nekoliko dana, bio sam iznerviran što nisam mogao raditi, dok sam drugi dani volio vidjeti svoj napredak. To je bilo zbunjujuće za moje prijatelje i voljene, jer nisu imali pojma koje bih raspoloženje moglo biti tog dana, i bilo mi je teško shvatiti da ne razumiju kroz što prolazim. Srećom, pomogli su mi kroz to s filmovima i druženjima i podigli svoje raspoloženje.

6. Nervoza nakon oporavka potpuno je normalna.

Onog dana kad mi je liječnik rekao da sam očišćen, htio sam plakati. Mislila sam da ću se osjećati olakšano, ali umjesto toga, bio sam prestravljen: što je učinio zao da bih mogao razraditi koliko sam želio i pohađati bilo koji satovi koje sam želio? Imao sam prijatelja koji je pošao sa sobom na svoj prvi tečaj boksa, jer sam se toliko uplašio da ću se opet ozlijediti, a nisam se gurnuo gotovo tako teško kao što sam znao da mogu biti dobra dva mjeseca. Ali razgovarao sam s još nekoliko ljudi koji su imali istu operaciju i shvatili da je malo stresa nakon oporavka bilo normalno-to je bila nalet slobode koju nisam imao toliko mjeseci. Morao sam vjerovati da sam učinio sve što sam mogao za gladak oporavak i da budem siguran u te napore.

7. Nikad nećete zaboraviti da se to dogodilo, jer će se uvijek osjećati malo drugačije.

Jesam li se sada vratio u normalu? Pa da. Mogu učiniti sve što želim-bilo da to vodi maraton ili pohađam klasu tutnjave. Ali ponekad me tijelo podsjeća s Twingeom ovdje i tamo neku bol koju bih mogao previše raditi. Operacija se dogodila da mi se koljeno osjeća samo malo drugačije, a to se uvijek tako osjeća. Ali umjesto da se uznemirim zbog ovoga, naučio sam poštovati svoje tijelo: baš kao i kad se osjećate bolno, ako nešto boli, to je vaše tijelo komunicirajući s vašim mozgom. Važno je slušati.

Govoreći o ozljedama, jedan fizikalni terapeut vidio je poteškoće u ozljedama, zahvaljujući * ovoj * vrsti klase i evo kako maksimalno iskoristiti svoj trening odlaskom na ove pogreške u oporavku.