7 savjeta za ostanak cool i fokusiranih kad je previše vruće da razmislite ravno

Trebalo bi bez riječi: ako ste u mogućnosti napajati i sačuvati svoju energiju odmah, učinite to! Ipak, obveze bi trenutno mogle biti visoke, a eksplozija klima uređaja moglo bi biti nemoguće. Pa što učiniti kad je previše vruće da biste razmislili ravno, a ne možete pronaći predah u blizini ugodnog AC -a? Imamo nekoliko ideja.

1. Eksperimentirajte sa svojim sjenila i zavjesa

Sunce unosi ljetno veselje u vaš prostor, ali također se može osjećati toplije, pa Elizabeth Lombardo, pH.D., predlaže vam da "zatvorite zavjese i rolete kako biste bili što u hladnijem unutrašnjost.”To ne postoji točna znanost, a ako imate guste tamne zavjese, možda ćete svoju sobu učiniti toplija. U konačnici, možete eksperimentirati s blokiranjem svjetla i vidjeti što vam odgovara.

2. Preskoči slatka pića

Iako je primamljivo ići na taj ledeni Macchiato, to možda nije najbolja stvar za vašu produktivnost, kaže Jaydeep Tripathy, dr. Med. "Koristite više glukoze kad je vruće, ali ako želite povećati energiju, nemojte ići na slatka pića", dr. Tripathy objašnjava. Umjesto toga, odlučite se za vodu i, kad ste gladni, jedite manje i lakše obroke kako biste podržali moždanu funkciju mozga, kaže on.

3. Zagrlite hladne tuševe

Hladni pljuskovi su poznati po svojoj zdravstvenoj prednostima. Neki od najistaknutijih su spuštanje metabolizma, sagorijevanje kalorija i pomaganje kod ekcema. Dok mnogi vole svoje vruće tuševe, dodatni hladni tuš može vas "probuditi i energizirati", kaže dr. Tripadija. Ako ste zabrinuti zbog konzumacije vode, možete "prigušiti ručnik hladnom vodom i obrisati ga na lice s vremena na licu.”

4. Spustite se u nešto ugodnije

Ovo bi moglo biti zdrav razum, ali ako imate problema s koncentracijom jer se osjećate previše vruće, ispitajte što nosite. “Nosite odjeću za labavu, po mogućnosti svijetle boje. Pamučna odjeća bit će hladnija od mnogih sintetika ", kaže Adkins, dodajući da se možete usredotočiti na noge. “Pokušajte pohraniti losione ili kozmetičke tonere u hladnjaku koji će se koristiti na vrućim, prekrivenim stopalima.”

5. Ohladite neke pribor (i nosite ih)

Dr. Manly je također rekao Well+Good, "Držite ohlađenu ili smrznutu bandanu u hladnjaku ili zamrzivaču. Ako se počnete osjećati vruće, stavite omot za hlađenje oko vrata."Harland Adkins Rdn, registrirani dijetetičar, prepričao je sličan savjet koji je naučio od teniskog stručnjaka:" Ako nosite kapu ili šešir, izvadite je i izlijte malo ledene vode u šešir, a zatim ga preokrenite i Stavite ga na glavu."Možda to nije najatraktivniji trik za kosu od vrućeg vremena ako krenete na sastanak zumiranja, ali vjerojatno će vas malo ohladiti.

6. Razmislite o natapanju stopala

Vaša stopala mogu igrati prilično solidnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature. Sklonite li posegnuti za lepršavim čarapama u hladnoj noći? Pa, obrnuto može biti od pomoći kad vam je vruće. Imajući to u vidu, isplativ način hlađenja, a pritom biti produktivan može biti natopljen stopalom (koji vjerojatno koristi manje vode nego pravi tuš). Obavezno upotrijebite hladnu vodu iz slavine s malo leda. Ako vam je kupka za stopala previše hladno, možda će biti bolnija od opuštanja.

7. Prilagodite svoj raspored ako je moguće

Ako možete, pokušajte prilagoditi svoj raspored tako da radite s temperatura (umjesto protiv nje). "Rukovite teškim ili vanjskim zadacima kao u ranim, hladnijim satima dana ili nakon što sunce zađe", dr. Manly kaže. Čak i ako ne radite ništa na otvorenom, čekanje dok ne budete cool mogli bi biti od velike važnosti za vašu produktivnost. "Ovo bi moglo zahtijevati promjenu u vašem rasporedu, ali bit ćete daleko više usredotočeni na važne zadatke ako se ne pregrijavate.”Čak i ako ste zloglasna noćna sova ili imate umor ranog jutra, to je jednostavan način da se bolje usredotočite na vrućinu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.