7 vrsta kvalitetnog razgovora s prijateljem koji će povećati vašu sreću do kraja dana

To je rečeno, imati još više ovih razgovora o kvaliteti dnevno također može pojačati učinak. Sudionici nisu dobili nikakve upute o tome kako često Uključiti se u njihovo ciljno ponašanje, ali ljudi koji su to izvijestili više puta tijekom dana izvijestili su o još manje usamljenosti i anksioznosti i većeg pozitivnog utjecaja i društvene povezanosti.

Nedostatak varijacije utjecaja među sedam vrsta razgovora o kvaliteti također pokazuje da svaka interakcija koja promiče vezivanje može biti zdravstvena podrška. A vezanje sigurno izgleda drugačije u različitim prijateljstvima, kaže dr. Dvorana. "Neke će veze biti zaista otvorene za smisleni razgovor, dok su drugi jednostavno stvarno zabavni, a vi se nasmijete i dobro se zabavljate", kaže on. "Neki ljudi stvarno zanimaju:" Hej, kako si bio otkad smo posljednji put razgovarali?'A drugi ljudi nemaju takvu prijavu.”Poanta je u tome da postoji mnogo staza prema istoj relacijskoj koristi.

Zašto kvalitetan razgovor s prijateljem koristi svakodnevno dobrobit

Uobičajeni nazivnik među svim vrstama kvalitetnog razgovora koji se razmatra u studiji određeni je stupanj reakcije: Ako pažljivo slušate, pokazujete nekome što vam je zaista briga ili pohvaljujete, na primjer, aktivno sudjelujete u razgovoru u način koji može potaknuti plodonosni unatrag i nazad.

Odabir angažiranja na ovaj način znači pristupiti razgovoru i, zauzvrat, prijateljstvo kao cjelokupna intencionalnost, "što može biti samo dobra stvar", kaže dr. Dvorana. “Sklonimo se ne Da namjerno potražimo socijalno zdravlje na isti način na koji radimo prehrambeno zdravlje ili fizičko zdravlje, a mi samo očekujemo da će se to dogoditi naravno ", kaže on. „Ali da biste se uključili u kvalitetan razgovor i budite reagirani partner, morate se pojaviti u razgovoru s namjerom da to učinite.”Kad to učinite, ohrabrujete isto od svog prijatelja, što je tada poticaj za razgovor o jačanju sreće svuda okolo.

“Da biste se uključili u kvalitetan razgovor i budite reagirani partner, morate se pojaviti u razgovoru s namjerom da to učinite.”-Dr. Dvorana

Budući da je najdosljedniji pokretač poboljšanog blagostanja u studiji bio jači osjećaj veze, dr. Hall sumnja da su ovi kvalitetni razgovori omogućili sudionicima da ispune svoju "potrebu da pripadaju", koncept koji je prethodno definirao kao dio komunikacijske veze pripada teoriji odnosa. U osnovi, kad vam dobar razgovor omogućuje da se osjećate povezano, "osjećate, na nekoj razini, kao što je vaš život smislen, da postoji razlog za to da postoje ljudi koji brinu i vole vas", kaže on.

Istodobno, pokazalo se da je i kvalitetan razgovor povećao dobrobit u studiji ublažavajućim stresom, što pojačava prethodna istraživanja o sposobnosti socijalne podrške da poboljša otpornost na stres. "Ako sam pod stresom i povežem se s tobom i ti si mi prijatelj, odgovaraš, slušaš, pomažeš mi da razmislim o mojim problemima, a ja sam također dužan napustiti razgovor koji je osjećao podržan, više Sposoban za rješavanje problema ili stvaranje nade nade oko stresne situacije ", kaže DR. Dvorana.

Kako se uključiti u više razgovora za jačanje sreće

Aktivno planirate angažirati s prijateljem u barem jednoj od sedam vrsta kvalitetnog razgovora svaki dan i slijedeći DR. Najveći savjet Hall-a, posebno u vremenu kada se još uvijek osjeća teže od pre-pandemije za povezivanje s ljudima. „Dok puno ljudi radi ili uči u osobnim postavkama, to je daleko manje nego što je to bio prije, i mislim da su mnogi od nas još uvijek samo iz uobičajene rutine, gdje smo se češće bavili s prijateljima kao prirodni tijek života ", kaže on. „A izgradnja tih rutina leđa zahtijeva namjerne izbore.”

Pozitivno, što se više bavite kvalitetnim komunikacijskim ponašanjima, to manje postaju sljedeći put, dodaje. I prepoznajući da stvarnost može pomoći da izbjegnete pristranost negativne negativne prognoze, "To je kada mislite da ne želite izaći i upoznati nekoga ili prisustvovati društvenom angažmanu, da će to biti gnjavaža, da si previše umoran, ali onda ideš, i to završava zaista zabavno ", kaže dr. Dvorana.

Ista stvar odnosi se na pokretanje kvalitetnog razgovora: može se činiti kao puno posla ili kao da se stvarno stavljate vani, ali ako je gore navedeno istraživanje, to će biti više nego što je vrijedno za vaš bunar -Veing na kraju.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.