8 točaka pritiska na vašim rukama koje će vam pomoći da se svugdje osjećate bolje

Riblji obrub

Ako imate boli glavobolje ili grla (ili oboje), akupunkturistkinja sa sjedištem u Oaklandu Janet Thomson, L.Ac., Preporučuje stimuliranje akupresurske točke ribe ili palcem ili stražnjim krajem olovke, olovke ili Bobby PIN -a. "Da biste pronašli obrub ribe, nacrtajte liniju između vanjskog ruba mjesta gdje vam palac susreće ruku i zglob", kaže Thomson. “Poanta se nalazi na pola puta između te dvije točke, na mesnatom dijelu baze palca na mjestu gdje je tamnija koža na stražnjoj strani ruke susreće se s lakšom kožom na dlanu ruke.”

Pridruživanje Valleyu

Točka pritiska u dolini u dolini, poznata i kao debelo crijevo 4, jedna je od najpopularnijih točaka jer čini čuda za toliko različitih stvari. "Pomaže kod bilo koje vrste glavobolje, migrene ili problema s licama, uključujući Bell -ovu paralizu, sinusitis, krvarenje iz nosa, grlobolje, bolove u očima, bolove u zubima ili ustima i simptome alergije", dr. Kinzig kaže. "Također se koristi za poticanje porođaja, ublažavanje bolova u vratu, pomaganje zatvor ili proljev, liječenje bolova u rukama ili rukama i bistra groznica.”Tiffany Cruikshank, akupunkturist i osnivačica Yoga Medicine®, dodaje da je također sjajna točka za pritisak kada osjetite hladnoću jer će vam imunološki sustav pojačati pojačanje vašem imunološkom sustavu.

Da biste pronašli točku, počnite širom širine ruke. "Vidjet ćete trokut koji se stvara između baze palca i kažiprsta", kaže Thomson. “Ova se točka nalazi u sredini trokuta u kojem osjećate najuzbudljivost kad ga stisnete.”Jednom kada ga pronađete, Cruikshank kaže da na tom području nađe jedno ili dvije nježne spotove i nanesete umjereni pritisak na 30 do 60 sekundi.

Manja palača

Manja palača je Thomson-ova točka pritiska na ruku zbog suočavanja sa osjećajima straha, tuge, brige, uznemirenosti ili tjeskobe. Točka se nalazi na dlanu vaše ruke. Da biste ga pronašli, jednostavno napravite šaku. Bit će tamo gdje vaš ružičasti prst dodiruje dlan.

Ukočeni vrat, pad s jastuka, jastuk za kap

Kao što njegovo ime sugerira, kruta točka vrata je izvrsna za otpuštanje bolova u vratu i ramenima, pogotovo ako cijeli dan radite iza računala. "Poanta se nalazi na stražnjoj strani ruke u Divotu neposredno prije zglobova kažiprsta i srednjeg prsta", kaže Thomson. “Odlično je upotrijebiti točku pritiska u isto vrijeme kad nježno pomičete vrat s jedne na drugu stranu kako biste oslobodili ukočeni vrat."

Yao tong xue

Ako se borite s bolovima u donjem dijelu leđa i krutošću ili akutnim lumbalnim grčevima, ova je točka za vas. Zapravo se sastoji od dvije točke na vrhu ruke, dr. Kinzig kaže. Jedan je između drugog i trećeg metakarpala (aka kosti u vašoj ruci), a drugi sjedi između Forth i Peti Metacarpals. "Bodovi su smješteni u depresijama neposredno prije nego što se Metacarpals sastanu", kaže ona. Jednom kada pronađete točke na ruci koja je na istoj strani kao i bol u leđima, vršite čvrsti pritisak na obje točke simulateno 30 sekundi.

Perikardij 8

Osjećajući se anksiozno? Dajte dobru masažu perikardiju. "To nam može pomoći da utihnemo na pamet kad ne možemo zaspati", dr. Kinzing kaže. “Također je korisno za palpitacije ili bol u prsima.”Da biste ga odredili, napravite šaku. Bit će tamo gdje vrh srednjih prstiju udara u dlan. Možete upotrijebiti srednji prst ili drugi prst iz suprotne ruke da čvrsto pritisnete na točku 60 sekundi.

Tanko crijevo 3

Tanko crijevo 3 točke, dr. Kinzig kaže: "Ublažava bol u vratu i ukočenost, bol u leđima, okcipitalna glavobolja, crvene i bolne oči i bolove u rukama.”Nalazi se na ružičastoj strani ruke. "Kad se napravi labava šaka, ova je točka na kraju gornjeg palmanog nabora, odmah ispod ružičastog prsta.”Nanesite čvrsti pritisak noktom na suprotnoj ruci i držite 30 do 60 sekundi.

Ba xie

Za bolove u rukama i osteoartritis u rukama, Cruikshank preporučuje rad s BA Xie točkama koje se nalaze na mrežici između svakog prsta. "Ovdje pritisak također pomaže u stvaranju neke pokretljivosti i prostora između zglobova koji također pomažu hidratizirati vezivno tkivo oko zglobova", kaže ona. "Pritisnite u mrežu između svakog prsta 30 do 60 sekundi. Pokušajte pritisnuti na način koji stvara malo prostora između kostiju tamo."

Što znati o akupresurskom sjemenu uha i kako rade, plus 4 akupresurske točke koje ublažavaju napetost čeljusti u 60 sekundi ravno.