8 znakova koji ste super pod stresom, bilo da to shvatite ili ne

2. Imate fluktuacije spontanih težina

Kad ste pod stresom, vaše tijelo obično oslobađa hormon kortizol, dr. Saltz kaže. Viša razina kortizola u vašem tijelu može uzrokovati promjenu apetita, što može drugačije predstavljati u svakoj osobi. Neki ljudi, kaže, mogu jesti više kad su pod stresom, dok će drugi jesti manje.

3. Doživljavate probavne probleme

Visoka razina stresa i tjeskobe može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više želučane kiseline, DR. Saltz kaže. To može dovesti do bolova, žgaravice, proljeva i mnoštva drugih probavnih problema. A ako imate temeljno probavno stanje poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), stres može pogoršati.

4. Zaboravnija si nego što je to uobičajeno

Stres je ometajući, čak i ako svjesno ne shvatite da ga doživljavate. "Oslobađanje kortizola utječe na mozak i kupa se kad ste u stresnoj situaciji", dr. Saltz kaže. “To može uzrokovati probleme s pamćenjem stvari.”Plus, kaže dr. Mayer, također možete toliko obraditi odjednom. "Um će brinuti i strahuje visok prioritet u vrijeme stresa, blokirajući sjećanja na svakodnevne stvari", kaže on.

5. Imate problema sa spavanjem

Viša razina kortizola u vašem tijelu može otežati spavanje na prvom mjestu i teško je zaspati nakon što ste izvukli noć, dr. Saltz kaže. "U načinu borbe ili leta, poput prevladavajućeg osjećaja alarma", dr. Mayer kaže.

6. Sanjate čudne snove

Podsvjesne misli često mogu izlaziti u snovima. "Kad zaspite, te se negativne misli stalno vrte u vašem mozgu", dr. Mayer kaže, dodajući da kad spavate, te se misli mogu prebaciti u kombinacije koje nemaju smisla, stvarajući čudne snove.

7. Kritičniji ste prema svom partneru nego inače

Stres omogućuje razdražljivost da se nakuplja u sebi. "Nemamo mnogo ciljeva na koji ćemo ispustiti ovu uznemirenost bez stvaranja više stresa, pa je ispuštamo na one koji su nam najbliži, poput naših partnera", dr. Mayer kaže.

8. Imate mišićne grčeve

Ovo je "uobičajena nuspojava stresa", DR. Mayer kaže, dodajući da je razlog za to vjerojatno sličan zašto biste mogli početi brusiti zube. To je zato što energija koju stres stvara ima izravan utjecaj na vaše mišiće i, kako biste se riješili te energije, mišići se ugovaraju i nehotice puštaju.

Kako se nositi s tim znakovima stresa

Shvatite da se jedan ili nekoliko ovih simptoma odnosi na vas? Ako je tako, dr. Gallagher predlaže da u vašem životu uzimate zalihe stresora. Je li se išta promijenilo u posljednje vrijeme? I kako je vaš život sada drugačiji nego kad niste imali ove simptome? "Ponekad jednostavno postanete svjesni stresora u vašem životu mogu pomoći", kaže ona.

Ako se stres usredotočuje na osjećaj odgovornog za nerazuman broj zadataka, dr. Gallagher preporučuje razgovor sa svojim partnerom ili menadžerom ili drugim važnim ljudima u vašem životu o tome kako dijeliti na upravljiviji i pravedniji način. Nadalje, razgovor s stručnjakom za mentalno zdravlje o svim borbama koje proživljavate nikada nije loša ideja. Ova će vam osoba vjerojatno moći pomoći da pronađete zdrave načine za prepoznavanje i suočavanje sa svojim stresom.

Želite više savjeta za borbu protiv ovih znakova stresa? Evo nekoliko ayurvedskih praksi i novonastala stresne kuglice.