3 preporuke stručnjaka za zdravlje crijeva za osobe s probavnim problemima
2. joga
Iako Jackson kaže da se specifične joga aplikacije koje se odnose na IBS nisu proučavane, praksa same joge povezana je s poboljšanjem simptoma IBS -a. Iako treba više istraživanja, preliminarne studije pokazuju da ljudi s IB -om koji redovito rade jogu imaju smanjene simptome i anksioznost. "Raditi jogu dva puta tjedno sat i pol svaki put svaki put se pokazalo da imaju iste ishode kao i dijeta s niskim fodmapom", kaže Jackson.
3. meditacija
Slično tome, Jackson kaže da bi meditacijska praksa mogla pomoći ublažavanju simptoma IBS -a. Iako su, kao i s jogom, treba provesti više znanstvenih istraživanja, preliminarne studije pokazale su da ljudi s IB -om koji započinju redovito meditirati smanjeno nadimanje, bolove u trbuhu, plin i proljev. Jedan od razloga zbog kojeg bi mogao biti i zato što smirivanje uma može istovremeno smiriti crijeva, ako su IBS-simptomi vezani za osjećaj tjeskobe.
Dolazak do dna probavnih pitanja može biti složen-jedan razlog zašto je važno usko surađivati s MD-om i RD-om. Ali Jacksonove točke da nadilazi samo praćenje prehrambenih navika moglo bi učiniti čuda za vaše crijevo, a kako se ispostavilo, i vaš um.
Sve što trebate znati o intuitivnoj prehrani:
Evo mitova o nisko-fodmap dijetalnoj crijevima koji žele da ljudi prestanu vjerovati. Osim toga, ideje za obrok s niskim fodmapom koje trebaju samo 15 minuta.
