Još jedan razlog da isprobate pickleball, to je odlično za vaše zdravlje kostiju

2. Pickleball poboljšava vašu ravnotežu

Slipovi, izleti i padovi mogu biti katastrofalni za ljude koji se bave problemima s kostima poput osteoporoze ili osteopenije. Rad na ravnoteži može vam pomoći u smanjenju rizika od gubitka podnožja.

U Pickleball-u, "Idete u puno različitih ravnina pokreta, uključujući puno bočnih (bočno) i pokreta unatrag", kaže Justin Norris, certificirani trener snage, suosnivač Lit Methots i Pickleball entuzijasta. Naša se tijela obično koriste samo za kretanje prema naprijed, jer tako mi skloni prolazimo kroz većinu zadataka svakodnevnog života, poput hodanja ili penjanja stepenicama. "Dobivanje više raznolikosti u načinu na koji se krećete definitivno će pomoći u stabilnosti", objašnjava Norris.

3. Pickleball je vježba s niskim utjecajem, u težini

U smislu vrsta vježbanja dokazano da usporava gubitak kostiju, zlatni standard je pokret s malim udarcima,. Želite dovoljno opterećenja da potakne rast kostiju (plivanje ili biciklizam to neće učiniti), ali aktivnosti visokog utjecaja poput trčanja ili skakanja mogu biti opasne za stanjivanje kostiju.

Po svojoj prirodi, Pickleball nudi najbolje iz oba svijeta. Kao što Johnson kaže, "Budući da je sud manji i najčešće ćete se igrati s partnerom u parovima, ne morate trčati. Premjestit ćete se namjerno ili hodaju, ali to su oboje s malim utjecajem.”

Nisko utjecaj ne znači neobično, međutim. U tipičnoj rekreacijskoj igri za kiseli kugl, vaše će srce pumpati oko 15 do 25 minuta odjednom. Kroz cijelo će vam poboljšati kardiovaskularni kondicija kretanjem u težini oko terena i (nadamo se) udarajući u loptu.

4. Pickleball je zabavan, društveni sport

Za Norrisa je zabavni faktor Pickleball-a ono što ga čini tako učinkovitim oružjem u bitci za dugoročno zdravlje kostiju: "Istraživanje uvijek pokazuje da ljudi koji sudjeluju u grupnim aktivnostima ili koji su personalizirali treniranje, povećavaju angažman i zadržavanje", " kaže. Uostalom, najučinkovitiji trening za zdravlje kostiju je onaj u kojem toliko uživate da ćete se dosljedno osjećati motivirano za to. Razmotrite ovo svoj službeni znak da izađete tamo i pronađete svoje ljude s piketama.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.