Rad protiv racizma zahtijeva odmor-i to je kako 4 aktivista socijalne pravde prakticiraju sebe brigu

Kako, točno, prakticirate sebe na takav način koji vam omogućuje da obavite posao dok se brinete za sebe, jedinstven je za vas. U nastavku, dobijte detalje o tome kako četvorica aktivista socijalne pravde prakticiraju brigu o sebi.

Važna je briga za aktiviste-postoje li 4 prakse aktivisti za socijalnu pravdu koju osobno koriste.

1. Duhovne kupke

Jedan od načina na koji Mack prakticira brigu o sebi je kroz duhovne kupke, a to su kupke ugrađene s meditacijskim praksama. "Dok ste u kadi, usredotočite se na uzemljenje u svoju dostojnost da se oslobodite, doživite odmor, doživite neredu koja je oslobodilačka i pokretna djela", kaže Mack. Kažu da se, uzimajući duhovne kupke, možete se "prizemljivati ​​u svojoj dostojnosti da budete nesavršeni, da se ne biste uvijek pojavili i bili u pravu i imali ispravnu stvar za reći."

2. Uzimanje sunčeve svjetlosti ili jedenje hrane zbog koje se osjećate dobro

Rad često znači da morate ponovno pregledati ili čitati o vlastitoj traumi, što može biti naporno. Da bi se pobrinula za sebe i prirodno napunila svoju energiju, Michelle Saahene, govornicu, aktivistkinja i suosnivačica iz privilegiranja do napretka pokušava se natopiti u onoliko sunca.

"Pokušavam dobiti sunčevu svjetlost-što me čini sretnom", kaže ona. Također preporučuje slušanje potrebe vašeg tijela-bilo da je to hidratizirajući ili jedenje hrane zbog koje se osjećate dobro. "Pokušavam popiti puno vode i jesti puno voća."

3. Meditacija

"Koristim meditaciju da smirim svoj um, kopam duboko u svoju samosvijest i vizualiziram ono što želim za sebe", kaže Taylor. Meditira neposredno prije spavanja pomaže Taylor da zaspa i usredotoči se, a ona također uključuje meditaciju u svoj život otprilike tri do četiri puta tjedno. Taylorov rad protiv racizma uključuje izgradnju boljih načina za crno-smeđe ljude koji postoje i uspijevaju, što zahtijeva da diše, odrazi i izrazi, svi čimbenici za koje meditacija pruža.

4. Uspostaviti jutarnju ili večernju praksu wellnessa

"Kao crna žena koja živi u društvu koje je nevjerojatno nasilna i neprijateljska prema mom identitetu na svaki mogući način, odabrati da prioritet za samoispitivanje nije samo oblik otpora, već je potreban moja sposobnost da živim i povežem se s mojim čovječanstvom , "kaže Monique Melton, odgajatelj, autor, podcast domaćin Sjaj svjetlije zajedno.

U središtu te veze, Melton uspostavlja jutarnje i večernje prakse wellnessa. Ovo može izgledati drugačije za sve, ali za Meltona je provođenje kvalitetnog vremena sa svojim suprugom dio njezine rutine. "Uključujem ga u svoj dan postavljajući namjeru i počast predanosti-neki dani mi se odbacuju s rasporeda, ali još uvijek imam smisla uključiti komponente svoje rutine u svoj dan, jer to je kako se brinem za sebe", kaže Melton.

U konačnici, prakticiranje odmora i prakticiranje bilo kojeg oblika brige-je li čin samoodržanja koji omogućava aktivistima socijalne pravde da nastave raditi posao. "Molim vas znajte da odmaranjem, ne izdajete nikoga-ne izdajete naš pokret", kaže Mack. "Ne izdajete naše obveze za rasnu pravdu, već zapravo dajete dozvolu da se brinete o vama, obavljate oslobođenje", kaže Mack.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.