Postavite sebi ova 4 pitanja kako biste spriječili da vaše perfekcionističke načine usisavaju svu zabavu

Dakle, postoji li savjet koji treba prikupiti i provesti u vezi s tim kako prestati biti perfekcionist? Mislim, leopard ne može promijeniti svoje mrlje, a labud može samo otkinuti toliko pera, ali ako se osjećate kao da vas perfekcionističke sklonosti pokreću (ili vaši prijatelji) po zidu, postoje strategije koje možete koristiti za to Odmorite se i budite prisutniji. Ova predanost pažljivosti može pomoći u prebacivanju bilo koje osobine ili nagiba, uključujući sklonost perfekcionizmu.

I da budemo jasni, perfekcionizam nije uvijek znatno loša stvar-postoji razlog zbog kojeg to mnogi ljudi nazivaju (lažnim) "najvećim izazovom" u razgovorima za posao. To je rečeno, uokvirivanje kao čak i lažna negativna kvaliteta pokazuje da razumijemo da se perfekcionizam naginje prema nedealu svih mogućih osobina i navika. Osim ako, naravno, zadatak doista ne zahtijeva da budete na svojoj A-igri.

"Ako ste mozak kirurg, olimpijski klizač ili planirate lansiranje mjeseca, ne želite biti" prilično dobri ", kaže psihologinja Helene Brenner, doktorat. "Pokušavaš biti što blizu savršenom kao što bi čovjek mogao biti. Ništa manje ne bi bilo dovoljno dobro. Ako je vaš perfekcionizam nešto što radite sebi, onda se jednostavno držite vrlo visokog standarda."

"Ponekad je dobro predati B -Quality rad kako biste uštedjeli svoju energiju kako biste dali svoj apsolutno najbolje kad se stvarno računa", doktorirala je psihologinja Helene Brenner, doktorat

Dakle, da budemo jasni, ako je za vaš posao potreban perfekcionizam, nastavite s tim savršenim rezultatom. Ali ako tendencija negativno preuzima kontrolu nad vašim životom, postavite si sljedeća četiri pitanja prije nego što zatražite svijet sebe.

Znatiželjan kako prestati biti perfekcionist? Postavite si sljedeća 4 pitanja kad god biste mogli previše tražiti.

1. "Vrijedi li to?"

Recimo da imate posla s otrovnim šefom narcisa i pokušavate podnijeti rad+ kako biste ih osvojili. Od tečaj Želite izvršiti sjajan posao, ali ako znate da vaše vrijeme i napori neće biti prepoznati, možda možete smanjiti 12 sati na hladnog 9. Ili se samo usredotočite na to da se malo zadataka dobro obave, a zatim potrošite rezervnu energiju na stvari koje su važne, poput impresioniranja nekoga u drugom odjelu koji bi mogao biti u mogućnosti Spasi te iz ovog pakla. "Ponekad je dobro predati B-Quality rad kako biste uštedjeli svoju energiju kako biste dali svoj apsolutno najbolje kad se stvarno računa", dr. Brenner kaže.

2. "Jesam li učinkovit?"

Često se uključim u planiranje tuđih stranaka, ali ne na najbolje načine. Uopće. Provest ću mnogo sati na ukrasima koje nitko ne primjećuje, a ipak ću u potpunosti zaboraviti na male detalje poput, oh, ne znam, imati pribor. Za večeru. U osnovi, biti perfekcionist može značiti da se objesi na manje važne, više show-y detalja.

"Nitko vas neće pohvaliti kad im predate izvrsno dizajniran i ručno izrađen upravljač nakon što su zatražili automobil", dr. Brenner kaže.

3. "Prevladavam li ovo?"

Znate kako se ponekad sav izlazi za događaj nakon posla, ali onaj šapat kave koji ste prolili na suknju ili bora u vašoj haljini zaista vas bacaju na petlju? Dakle, kad dođete do svog sretnog sata ili večere ili bilo što drugo, osjećate potrebu da najavite kakav je nered. Pa, većinu vremena nitko neće primijetiti malene mrlje umjesto da se usredotoči na veliku sliku. Nadalje, neće ih brinuti, tako da sve što radite je najaviti nešto što nitko ne bi vidio.

"Paraliza se može uključiti kada toliko opsjednete svaki pojedini detalj, misleći da je svaka stvar života i smrti, da ili to uopće ne radite ili vozite sebe i svi oko vas ludo, "kaže dr. Brenner. "Mjesec od sada, hoće li se ljudi stvarno sjetiti tog pojedinog detalja ili će se sjetiti cijele divne stvari koju ste stvorili?"

Hajde, znate odgovor ovdje.

4. "Bojim se da me kritiziraju?"

Svi se, na nekoj razini, bojimo kritike. Ponekad smo fino i finoća i finoća kako bismo stvorili nešto što ljudi ne mogu zalupiti. Ali stvarnost je, ako postoji, ljudi će s tim kriviti.

"Ponekad perfekcionizam dolazi iz terora da netko istakne vaše mane i nedostatke, tako da pokušavate biti toliko besprijekorni da nitko nikada ne može s vama kriv", dr. Brenner kaže. "Ali strah od svih kritika paralizirajući je način života. Ništa uistinu novo, originalno i veliko ne može se stvoriti bez stvaranja mnogih pogrešaka na putu."

Recimo da ste dobri u tome kako prestati biti perfekcionist i više ste tip Hermiona Granger; Evo kako smiriti svoje tendencije znanja. Ili ako imate ljepljiv um, evo kako prestati katastrofirajući situaciju pri ruci.