Medvjede da rade vaše ruke, jezgru i glutene u jednom potezu-i to je kako ih učiniti

3. Prepun leđa

Kao i u vašoj standardnoj dasci, odgovarajući oblik medvjedića zahtijeva da držite ravnu, čvrstu liniju od vrha glave do guze. Ovo zahtijeva neke ozbiljan Temeljni angažman, zbog čega Copeland često vidi ljude kako u pokretu savijaju leđa. "Uvijanje leđa vrši nepotreban pritisak na vašu lumbalnu kralježnicu", kaže ona. Da biste to spriječili, razmislite o stiskanju kroz glutene i jezgre kako biste kralježnicu ostali neutralni.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.