Dosadno od bicep kovrča? Isprobajte ovaj 20-minutni trening plesača

Za Pryceovu vježbu plesača, započet ćete s nekoliko poteza kako biste podigli otkucaje srca i dobili mišiće lijepo i toplo. "Stražnji dio tijela, prednji dio tijela, ruke, sve je ovdje sve povezano, pa ćemo htjeti zagrijati cijelo tijelo prije nego što ubijemo te ruke", kaže Pryce. Jednom kada to učinite, provest ćete sljedećih 15 minuta radeći ruke na ritmu glazbe.

Kao što ćete shvatiti u prvih nekoliko minuta, " ubija, " ona kaže. Iako možete dobiti ozbiljno dobar posao bez ikakvih težina, možete i ante sa setom ponderiranih traka za ruke i nekim laganim utezima (čak i držanje boce vode ili limenke juhe u svakoj ruci). Pokreti prvenstveno ciljaju vaše ruke, ali kao i svaki dobar trening plesača, osjetit ćete ga i u nogama i jezgri ... i na kraju će vam srce trčati.

Da biste ga isprobali sami, pojavite se na svom omiljenom popisu za reprodukciju i pritisnite reprodukciju na gornjem videu. Osjećat ćete se jače svuda (ali posebno u naručju) ni u jednom trenutku.