Razbiti ciklus perfekcionizma s ove 3 radikalne prakse prihvaćanja

Za mene, prakticiranje radikalnog samoprihvaćanja znači povezivanje s najdubljim dijelom moje energije i duše i prepuštanje toga da se u mom životu pojavi. Prihvaćam ovu energiju nad materijalnim ili površnim aspektima svog života, poput kako izgledam ili što posjedujem. To se uklapa u više teksta u Taou: „Istinsko savršenstvo izgleda nesavršeno, ali sama je savršeno.”

Netko tko je u stanju vježbati samoprihvaćanje u korist perfekcionističkog razmišljanja je netko tko ima samopouzdanje i cijeni moć jedinstvenosti.

Netko tko je u stanju vježbati samoprihvaćanje u korist perfekcionističkog razmišljanja je netko tko ima samopouzdanje i cijeni moć jedinstvenosti. Nitko ne može biti baš itko osim sebe, i tako vidjeti savršenstvo da Također nas oslobađa iz neumoljivih energija usporedbe i konkurencije.

Gdje započeti? Čak i ako perfekcionizam u ovom trenutku ima uporište u vašem životu, možete početi raditi na tome da se oslobodite. Malo po malo, svi možemo prebaciti svoje instinkte i perspektive kako bismo stvorili nove obrasce koji cijene samo vrijednost, jedinstvenost i radikalno prihvaćanje. Da biste naučili kako vježbati samoprihvaćanje i odbaciti perfekcionizam u tom procesu, pronađite tri strategije u nastavku koje su mi pomogle.

1. Provoditi vrijeme u prirodi

Komponente prirode nikada nisu težak biti nešto. Radije su jednostavno ono što jesu. Tijekom hodanja, planinarenja ili biciklizma u prirodi ili jednostavno sjedenje u tišini na klupi za park, na plaži ili bilo gdje na otvorenom, usredotočite se na svjedočenje ne-aspekata majke prirode.

Zamišljanje, meditiranje i otvaranje sebe većoj sili prirode koja prolazi kroz nas i oko nas pomoglo mi je da otopim ideju o perfekcionizmu tako što sam vidjela što je zapravo oko mene.

2. Pokušajte s dahom

Razmislite kako se perfekcionizam energetski očituje u vašem tijelu: je li to zategnutost oko ramena ili trbuha? Duboki šuplji osjećaj u vašem srcu? Težina oko grla? Što više možete koristiti samosvijest za razbijanje uzorka perfekcionizma koji ulazi u vaš prostor, to učinkovitije možete izbjeći. Upravo u razbijanju starog, bespomoćnog uzorka možemo stvoriti nove, korisne prakse za rad i dah mogu pomoći.

Isprobajte praksu "širenje praznina" iz moje nove knjige, Vi ste više nego što mislite da jeste. Za početak, pomaknite svoju energiju i u potpunosti se usredotočite na dah. Puno duboko udahnite u trbuh dok ne regulirate otkucaje srca i opustite se. Pričekajte dok ne osjetite veću jasnoću i mirne misli koje se iznova pojavljuju, a zatim se vratite u sadašnju situaciju.

3. Prakticirati samoosjećanje

Istraživanje podržava ideju da samoosjećanje može biti korisna intervencija za perfekcionističko mišljenje, pa kad se osjećaji perfekcionizma povećavaju, djeluju na to da ne vjerujete ili djeluju na njih.

Umjesto toga, uzmite suosjećajni pristup razgovarajući sa sobom kao i djetetu: s dubokom suosjećanjem i ljubavlju, a ne oštroumno i ljubavlju. Na primjer, mogli biste sebi reći: "Oh, eto, mislim da sam samo ograničeno malo ja! Glupo ja! Znam da sam puno više nego što bi me ovo ikad moglo definirati. To je samo stari uzorak!”