Ne mogu pasti alseep? Isprobajte latham Thomas 'umirujući vođeni' bedetation 'ritual
Biti u stanju zaspati kada i gdje to namjeravate učiniti, često se može osjećati kao izravna umjetnička forma. Svakako, tijekom tih nekoliko posljednjih minuta Shavasane u nastavi joge nemate problema s izlaskom, ali jednom kad ste u krevetu za noć, pokušavajući se taktati u nekom Realu Rem-u, ne možete se odvesti za život ... Unatoč tome koliko ste vrlo dobro iscrpljeni. Ali, nema straha, tražitelje zatvorenih očiju: Ako bilo tko zna kako pronaći spokoj, odmor i opuštanje, dobro je+dobar član Vijeća i osnivač mama Glow Latham Thomas, koji već ima ideju kako optimizirati svoj budilicu za bolje spavati.
Thomasova najnovija sanjarska inovacija je vođena "kreveta", što je 10-minutno, umirujuće rješenje da se jednom zauvijek spavate. Praksa započinje čvrsto uvlačenjem u krevet, za koji Thomas kaže da je "način da stvori osjećaj sigurnosti, sigurnosti i udobnosti", dodajući da "omogućava nam da omekšamo svoja tijela, ponovimo naše živčane sustave i stvorimo a povratna petlja mirne."
"Možda ćete primijetiti da postoje zvukovi oko vas, bilo da ste u gradu ili na selu. Samo dopustite da zvukovi i sve što se događa u ambijentu da samo prođu."-Latham Thomas
Nakon što se uhvati kao buba u glavnoj formi za krevet, Thomas prolazi kroz vježbu kojom se želi završiti u dubokoj i mirnoj snazi. Zen praksa uključuje savjete koji omogućuju šefovima babe u svi Lokali za usporavanje stvari na mirnu mirnu. "Možda ćete primijetiti da postoje zvukovi oko vas, bilo da ste u gradu ili na selu. Samo dopustite da zvukovi i sve što se događa u ambijentu samo proći ", kaže ona. Cijeli postupak, uključujući niz mikro-pokreta, namjerava ne samo poboljšati vaš san, već vas i ponovno pokrenuti za dan koji je pred nama.
S ovim ritualom na vašoj strani, samo postavite savršenu temperaturu spavanja i bez napora se urušite da biste sanjali zemlju.
Stvaranje prostora za meditaciju u vašem domu? Evo nekoliko savjeta MNDFL -a o tome kako stvoriti Zen vibracije i kako napraviti sanjiv, ali praktični meditacijski čvor kod kuće.
