Briga za savršeno kuhanu frittatu koja zahtijeva nula napora? Upotrijebite svoj fritez

Dakle, idemo do dobrih stvari: kako to napraviti. Claire započinje oblogom unutarnjeg spremnika zračnog friteze s komadom pergamentnog papira, na koji ona suši oko žlice ili tako maslinovog ulja. Dalje, pukne šest velikih jaja izravno na papir-ne potreban za ubijanje papira. Zatim dodaje asortiman nasjeckanih, komada svježeg povrća veličine gricka. Naravno, kako bi frittata dao još više okusa i za klasični #saltbae moment-claire posipa sol, papar i papriku na vrhu i dovršava jelo s pregršt zdrobljenog sira.

Zatim zabavni dio: sjedite leđa i opuštate se dok frittata kuha do savršenstva u zračnom fritezi. (Aka, 15 minuta na oko 350-360 ° F.) Jednom kada je tajmer gore, naći ćete da su jaja jastučna, povrće je lijepa i nježna, a sir je gooey i melty. Koristeći stranu pergamentnog papira za polugu, Claire pažljivo prenosi frittata na ploču za rezanje i koristi rezač za pizzu za rezanje frittate na željenu količinu komada. Drugim riječima, to je savršenstvo za doručak i uskoro će biti favorit obožavatelja među grupom vašeg prijatelja. A ako ovaj recept nije vaša vibra, na svjetskom webu se vrte mnoštvo drugih varijacija, poput ovog recepta za doručak za doručak zraka Frittata, recept iz smočnice.

Koje su prednosti ovog lakog recepta za frittata?

Icymi, mnogi ljudi ne konzumiraju dovoljno proteina za doručak kao. Ispada da registrirani dijetetičari preporučuju oko 30 grama proteina za prvi obrok dana. Da to stavite u perspektivu, jedenje dva jaja nudi samo oko 12 grama proteina. Međutim, pronalaženje načina za poticanje unosa proteina lako je uz pomoć ukusnih recepata, poput ove lagane frittata, obvI. Dakle, kada je uparen s drugim visokim proteinima doručak namirnica poput zdjele čarobne žlične žitarice s otprilike 13 grama proteina po posluživanju, sastanka vašeg cilja od 30 grama-proteina, lako je graška limun limun.

Uz to, jaja, koja su dijetetičari nazvali kao multivitamin prirode, sadrže brod hranjivih sastojaka. Naime, svaki je potreban za izradu moždanih stanica. Da budemo precizni, to uključuje protein, željezo, cink, selen, jod, folat, vitamin A, holin i dugolančane polinezasićene masne kiseline 1 i 3. Još se ne prodaju na prednostima jaja? Prema studiji koju je proveo American Journal of Clinical Nutrition, istraživanje pokazuje da je od grupe od 177 000 ljudi u 50 različitih zemalja, onih koje su jeli sedam ili više jajašca tjedno, imale bolje kardiovaskularno zdravlje i nisku upalu od onih koji su jeli manje od manje od toga jedno jaje tjedno.

U skladu s tim, jaja danas nisu jeftina, a osim ako kod kuće nemate vlastiti kokošinjac, pronalaženje kartona od njih može biti izazov zbog nedavnog nedostatka. U skladu s tim, postoji puno ukusnih zamjena za jaja koji će vam pomoći da ispunite svoje snove o fritatama.

RD dijeli prednosti jedenja jaja:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.