Kortizol utječe na sve u vašem tijelu, uključujući vašu plodnost

Općenito, ovo je funkcioniranje dobra stvar; Stručnjaci teoretiziraju da je to način tijela da zaštiti osobu od još jednog stresno i potencijalno opasnog iskustva (čitaj: trudnoća). Ali za ljude koji pate od kroničnog stresa, povezanost kortizola-gnojivosti može potencijalno otežati zatrudnje.

Da budemo jasni, jedan stresan dan vjerojatno neće poremetiti cijeli vaš sustav. Međutim, jedan stresan mjesec-smrt u obitelji, težak rad itd.-može potencijalno ugasiti tvornicu bebe za barem ciklus. Ovaj poremećaj može izgledati kao propuštena ili nepravilna razdoblja, ili gore-od uobičajenih PMS-a, jer nedostatak progesterona iz propuštene ovulacije može pridonijeti drastičnim padu raspoloženja u lutealnoj fazi vašeg menstrualnog ciklusa, kaže JARDIM.

Neki su skloniji tim hormonskim izgaranjem zbog nižeg praga stresa, dodaje JARDIM. "Jedinstveno je za svakog od nas, ovisno o našoj genetici, našoj trenutnoj životnoj situaciji i našim životnim okolnostima kada smo bili mlađi, jer trauma u djetinjstvu definitivno utječe na [vašu otpornost]", kaže ona.

Poticanje optimalne ravnoteže kortizola

Upravljanje stresom općenito je toliko ključno za cjelokupno zdravlje i dobrobit, ali dr. Frederick i Jardim inzistiraju na tome da je posebno presudno za plodnost i reproduktivno zdravlje. "Otkrio sam da ako možemo svakodnevno smiriti svoj živčani sustav, to je izuzetno korisno", kaže Jardim. "Potrebno je malo prakse i eksperimentiranja da biste saznali što funkcionira, ali postoji više stvari-E.g. Bilo koja vježba disanja samo strahovito pomaže, bilo da to radite u jogi ili to radite putem meditacije."

"Jedan od načina na koji preporučujem da pacijenti ublaže [stres] je s akupunkturom", kaže DR. Frederick. "Mnoge su studije pokazale da ima koristi od endokrinog sustava, a to pomaže smiriti stresno tijelo-kad stimulirate određene točke na tijelu, to može dovesti do oslobađanja hormona koji su dobri osjećaje koji imaju iscjeliteljski učinak na nekoga tko osjeća se stvarno ožičeno ili stvarno pod stresom."

Dr. Frederick također preporučuje "optimalnu prehranu", što ona definira kao ravnotežu proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, kao i redovito vježbanje. Kaže da su dodaci DHEA -i također mogli pomoći, jer je DHEA prethodnica seksualnih hormona poput estrogena i progesterona i na taj način može podržati zdravu razinu hormona. Međutim, ona upozorava da se takvi dodaci ne bi trebali samo-propisati. "Preporučujem vam ovaj dodatak pod vodičem liječnika ili nutricionista, nekoga tko je poznat", kaže ona.

Čak i ako ne pokušavate zatrudnjeti i ne gledajte baš preskočena razdoblja kao lošu stvar, dr. Frederick upozorava na puštanje vašeg tijela da se sruši iz kortizola. "Mnogo je razloga zbog kojih ne želite biti kronično pod stresom. Ne radi se samo o vašem plodnosti, padne imunološki sustav i češće se razbolite, vaš probavni trakt postaje neuravnotežen kada je vaš kortizol visok, itd.," ona kaže. "Stalno stresno je loše za vaše cjelokupno zdravlje."

Kao što bi Taylor Swift mogao reći, morate se smiriti: isprobajte ljudsku radost Pill Jonathana van Ness-a, rutinu joge koji pušta stres ili samo nekome (po mogućnosti JVN) zagrljaj zagrljaj.