Može li joga nidra biti ključ za brisanje stresa i tjeskobe ..?
Najteži dio, daleko, nije dopuštati da vaš um zaspi. (Osobno nikada nisam ostao budan za punu sesiju od 30-60 minuta.) Ali Roemer inzistira na tome da je održavanje Alpha State nešto što samo zahtijeva praksu i da je isprobavanje jednom tjedno dobro mjesto za početak. "To je poput učenja ručnog stajališta", kaže ona. “Morate provesti neko vrijeme smišljajući što je to-da se navodi između budnosti i spavanja prije nego što ga stvarno dobijete.”
Prednosti joge nidra
Čak i ako zaspite, stručnjaci kažu da vaš podsvjesni um još uvijek preuzima informacije i pristime prednosti. Prema instruktorica Hilary Jackendoff, koja predaje jogu Nidra na meditaciji DEN -a u Los Angelesu, postoji mnogo od koristi koje treba imati. Yoga Nidra pomaže regulirati ciklus spavanja i sniziti krvni tlak i oslobađati anksioznost, kaže, dodajući: „Američka vojska je formalno prepoznala kao komplementarnu alternativnu terapiju u liječenju PTSP -a i kronične boli. A za one od nas koji se drže joge nidra, doživljavamo veću emocionalnu ravnotežu i dublju povezanost s našim tijelima i prihvaćanjem.”
Iako možete pronaći grupne časove u studijima poput Love Yoga i Den u LA i Pure Yoga i Dharma Yoga Center u NYC-u, ovo je praksa koja djeluje jednako solo-na YouTubeu je dosta vođenih sesija (poput one gore od Roemer-a), web mjesta poput Yogagla, pa čak i aplikacije unaprijed učitane snimkama.
Dakle, sljedeći put kad pogodite popodnevni pad, kaže Jackendoff, trebali biste ga isprobati umjesto da posegnete za šalicom kave. "Gledaj, nema zamjene za san", kaže ona. “Ali dobra Nidra sesija daje mi tijelo i um priliku stvarno Odmor i omogućuje mi da funkcioniram kao da sam samo spavao dva ili tri sata. Najbolje je!”Smanjiš ... Pobijediš.
Dobio anksioznost? (Tko ne?) Provjerite ove savjete od wellness blogerice Tara Mackey o tome kako je prirodno pobijediti, izvan meditacije. A za aktivniji oblik ublažavanja stresa, isprobajte Gabrielle Bernstein u lijeku.
