Jedenje manje crvenog mesa i više od ove 'ključne 3' hrane moglo bi dodati 10 godina vašem životnog vijeka
U skladu s tim, postoji nekoliko specifičnih prednosti ovih gore spomenutih namirnica za jačanje dugovječnosti koje vrijedi zumirati.
Mahunarke
"To su glavna biljna dijeta i uključuju slanutak i leću. Ove namirnice pružaju vlakna i proteine, kombinaciju koja vam pomaže da se duže osjećate punije ", kaže Gorin. Možete uživati u pečenom slanutak ili uživati u leći u juhi ili salati.
Orah
Matice sadrže proteine, vlakna i masti. Jedan od najpristupačnijih načina konzumiranja orašastih plodova je jedenje maslaca, posebno maslac od kikirikija.
Cjelovite žitarice
"Oni uključuju hranu poput zobene pahuljice, amaranta i proso. Oni su iznenađujući izvor proteina, a također nude vlakna. A određena cjelovita žitarica, poput proso, nude željezo, što je posebno važno za biljne jede, jer je željezo posebno zabrinjava veganske i vegetarijanske jeduje ", kaže Gorin.
Imajući to znanje na umu da ste spremni uživati u bezbroj biljnih obroka. Samo zapamtite: uvijek je vrijedno napomenuti da, kao i svaka studija, ovo istraživanje ima svoja ograničenja. "Ovisno o dobi koja ste kad prebacite svoju prehranu, točno projicirani životni vijek varira", kaže Gorin. "To također varira ovisno o spolu. Na primjer, promjena prehrane u dobi od 60 godina povećala bi životni vijek za osam godina za žene i gotovo devet godina za muškarce. U dobi od 20 godina to bi rezultiralo šestogodišnjim povećanjem žena i sedmogodišnjim povećanjem za muškarce."Pa kad odlučujete što jesti, imajte na umu da je ova studija više uputa nego zakon. Napokon: samo vi znate što vaše tijelo treba jesti u određenom trenutku.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
