Svaki pojedini sastojak u ovoj umirujuće latte od lavande kamilice pomoći će vam da spavate

2. Kamilica

"Poznato je da se kamilica sastoji od antioksidansa zvanog apigenin, koji se veže na specifične receptore u vašem mozgu i može pomoći u smanjenju anksioznosti i izazvati pospanost", kaže Gans Gans. Kamilica je jedno od najvjernijih biljaka, jer se često koristi za rješavanje brojnih bolesti, uključujući upalu, čireve i da, nesanica.

3. Lavanda

Lavanda, poput kamilice, ima protuupalne koristi koje mogu pomoći u rješavanju nemira i tjeskobe, kaže Gans. Uostalom, postoji razlog da su difuzori za ulje lavande toliko popularni za stvaranje umirujuće, opuštajuće atmosfere. "Bilo je nekih studija na životinjama koje su također pokazale da lavanda može inhibirati nekoliko neurotransmitera i imati efekte ublažavanja boli i sedativa", dodaje ona.

4. Sirovi med

Dodavanje meda u pića ne čini ga samo slađom; Prirodni izvor šećera također vam može pomoći da uspavite da spavate. "Kroz niz kemijskih reakcija, kada se guta, med stvara triptofan u vašem tijelu", objašnjava Gans. Ovaj triptofan zauzvrat se pretvara u serotonin, a zatim melatonin, koji pomaže u postizanju pospanog, odmornog stanja.

5. Ekstrakt vanilije

Osim dodavanja izvrsnog okusa gotovo bilo kojem piću ili pečenom dobrom, vanilija također ima umirujuće učinke na tijelo. Pretpostavlja se da vanilija može smanjiti reflekse zastrašivanja i potencijalno pomoći u rješavanju apneje za vrijeme spavanja. Osim toga, miris je često smirujući sam po sebi.

Pored mnogih zdravstvenih prednosti povezanih s receptom, također je vrijedno napomenuti da se nekoliko sastojaka može zamijeniti alternativama na biljkama kako bi ovo postalo veganski napitak kako bi se bolje prilagodila raznim prehrambenim navikama. Na primjer, isključivanje mlijeka za alternativnu opciju poput badema, zobe ili kokosovog mlijeka okus bi podjednako ukusan sans mljekar. Osim toga, dodavanje kokosovog okusa može ovom latteu dati još jednu dimenziju okusa. Med se također može zamijeniti javorovim sirupom za vegansku alternativu ili u potpunosti preskočiti za sve koji izbjegavaju šećer.

U nastavku smo uključili cijeli recept za latte Hello Glow-a.

Umirujući recept za lavandu lavande

Sastojci
16 unci mlijeko ili nelijesna alternativa
1 žlice sušenih pupoljaka kamilice ili dvije vrećice čaja od kamilice
2 gomile kašike sušene pupoljke lavande
1-2 žlice sirovog meda ili javorovog sirupa
1/4 žličice čisti ekstrakt vanilije neobavezno

Upute
1. Zagrijte mlijeko u maloj tavi dok ne bude vrlo vruće, pazeći da ne ostane da prokuha.

2. Dodajte kamilicu i lavandu u vruće mlijeko. Ostavite da se strmi pet do deset minuta, a zatim smjesu ocijedite u šalicu.

3. Zasladite sa sirovim medom ili javorovim sirupom i po želji dodajte ekstrakt vanilije.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.