Točno kako birati intenzitet vježbe-jer nova studija kaže da su to napravljene vježbe dugovječnosti
Ne idite previše prebrzo, ali razmislite o zamjeni u jednom od ovih treninga ovog tjedna da biste podigli otkucaje srca, znojili se malo više ili radite mišiće samo a zalogaj Više nego inače.
3 treninga kako biste povećali intenzitet vježbe-bez obzira na to što volite raditi
Trčati malo dalje, isprobajte ovaj 15-minutni trening staze
Ovaj rad na gačenju može biti samo 15 minuta, ali pomoći će vam da izgradite izdržljivost kako biste mogli trčati, duže od toga. U ovom trčanju (što vi mogao Učinite vani ako nemate pristup trkačkoj stazi), Nike Run trener Jes Woods vodi vas kroz intervale koji vas guraju kroz povećanje razine napora kako trčanje napreduje. Na kraju ćete pogoditi svojih 90 posto i to je prilično intenzivno, u redu?
Da biste napravili intervalni trening visokog intenziteta viši-Intervalni trening intenziteta, isprobajte ovaj 25-minutni HIIT kardio
Barryjev trener Sashah Handal izvlači sva zaustavljanja s ovom treningom koji će vam poslati srce u trajanju od 25 minuta, a kraće je od većine vaših sastanka zuma. Samo zgrabite prostirku i pripremite se za znoj. Radujte se slavinama na ramenu, skakanju pluća i (toliko) čučnjeva.
Za jačanje joge, pokušajte s ovim jezgrom usredotočenim protokom
Val Verdier, ravnatelj Modo joge u New Yorku, ima smisao za nastavu koja se istovremeno osjećaju restorativno i energično i ovaj tok nije iznimka. Testirat ćete svoju jezgru kroz ovu tešku seriju asana (to je sanskrit za poza) i povećati svoj prostirku osjećajući se jačim ... i puno znoja.
