Eksplozivni finišari za vježbanje mogu vam pomoći da vidite ogromne dobitke u vašim fitness ciljevima
Što se tiče samo onoga što može ući u krug finišera, Weber preferira ljuske kettlebell, sprintere, skokove čučnjeva ... ili kombinaciju sva tri. Da bi se više primjera završili na kraju vašeg sljedećeg treninga, nastavite se pomicati.
Isprobajte ova 3 finišara za vježbanje na kraju vašeg sljedećeg znoja
1. Rotacijsko bacanje lijekova: Stanite s torzom okomitom i nekoliko metara dalje od zida. Držite kuglu lijeka s obje ruke u atletskom stavu-ovo je vaš početni položaj. Usredotočite se na ugovaranje trbuha i započnite okretanjem ramena od zida, navijajući se u pripremi za bacanje. Odmah preokrenite smjer, okrećući ramena i oslobađajući loptu uz zid što je brže moguće. Primite loptu na odskoku i ponovite. Poulin predlaže da napravite jedan do četiri seta od 30 ponavljanja sa svake strane.
2. Shuttle Sprints: Postavite dva konusa ili markera koji su udaljeni oko 25 stopa za sprint shutle od 300 metara. Sprinta što je brže moguće naprijed i nazad između njih 12 puta, dovršavajući šest okruglih putovanja. Dodirnite konuse svaki put, a Poulin preporučuje da ciljate jedan do četiri seta (300 metara je jedan set).
3. Bojne konopce i bočne daske: Za jedan dva udarca kombinirajte bojne konopce i bočne daske. Poulin preporučuje da napravi 30 sekundi od bojnih konopa u bilo kojoj tehnici koju želite, a zatim se odmarajte u poziciju bočne daske. Držite oko 30 sekundi, a zatim napravite još jedan bojni konop koji se završava u bočnoj dasci na suprotnoj strani. Predlaže da napravite tri seta (jedan set je jedan lijevi i jedna desna daska).
Btw, evo što znati o dodavanju snage u svoju fitness rutinu. I tako vam praćenje otkucaja srca može omogućiti da hakirate svoje vježbe.
