Osjećaj stresa? Isprobajte ove ayurvedske tehnike da biste se vratili u mirniji prostor

Ako se osjećate stresno ili anksiozno, Manek preporučuje usporavanje daha i držeći ga nekoliko sekundi prije izdisaja. "Također biste mogli staviti jednu ruku na trbuh, a drugu ruku na prsa kako biste osjetili to širenje u trbuhu i osjetiti usporavanje otkucaja srca", kaže ona. Ovaj jednostavan ritual povezan je s fiziološkim promjenama, poput snižavanja krvnog tlaka, usporavanja otkucaja srca i uravnoteženja razine kisika i ugljičnog dioksida u krvi-od kojih se smiruje um, smanjujući razinu stresa. "Nevjerovatno je da imamo ovu moć!"Manek kaže.

2. Potražite tvrtku (i savjet) starješina

Iako nije * tehnički * ayurvedski ritual, Manek kaže da povezivanje sa starijim generacijama može pomoći u borbi protiv stresa. Ne samo da su starije generacije pune mudrosti, već nude i svježu perspektivu. "To je divan način da vas oduzmete od vlastite stvarnosti i u drugu eru, oživljavajući drugi život iz prošlosti; i na neki način to može pružiti novu perspektivu vašem vlastitom životu", kaže Manek. "Oduzimajući nas iz vlastite priče, dajući drugačiju perspektivu o životu, čak i ako je na trenutak, i uspostavljanjem veza, to može otpustiti stres ili ublažiti ga samo malo čak i na trenutak zaboravljajući ga."

3. Prizemljite se u sadašnjosti

Manek kaže da prakticiranje ayurvedskog rituala ostajanja prisutnih može pomoći u uklanjanju stresa. "Kao holistički sustav medicine i ozdravljenja, veza s dušem uma i uma i duše je središnja u Ayurvedi. Biti prisutan u ovom trenutku, biti u potpunosti ovdje i sada nas prilagođava vlastitom sebi i povezuje nas sa svime što je oko nas ", kaže ona.

Umjesto da se bavi nečim što se dogodilo u prošlosti ili brinu o nečemu što se u budućnosti može ili ne može dogoditi, Manek kaže da se pokušava usredotočiti na pronalaženje radosti u sadašnjem trenutku. "Budite zaokupljeni gdje ste i s kim provodite vrijeme", kaže ona.

Vježba u uzemljenju koja pomaže u borbi protiv stresa

Zvuči lakše rečeno da je to učinjeno? Izvađeni iz Manekove knjige kratka je vježba kako biste pokušali pomoći u sadašnjost tijekom stresnog trenutka:

Zamišljam da su mislili da mjehurići lebde oko mene, skačući iznad glave dok hodam. Jedan postaje sve veći, nadahnjuje drugu za formiranje, a zatim se spušta jer čini prostor za još jedan koji se pojavio. To iskoči prije nego što dobijem priliku da uhvatim misao, prelazeći negdje u ponor, skriveni do vremena kada premrujem zilionima mjehurića da je ponovo nađem.

Čudna misao čini nasumičan izgled, možda ga gurnu prema naprijed sakupljajući se tamo, i padne ravno u moje ruke. Trudim se uzeti u obzir, poslati e -poštu sebi, a onda će to odletjeti. Nevjerojatno je koliko misli imamo, toliko mnogo toga da često ne znamo odakle su došli, vlak mjehurića, baš kao i razgovor u kojem se na trenutak zaustavite i pitate se kako ste tamo stigli tamo.

I to je ljepota toga. Ne razumijevanje ili mogućnost premotavanja ili odmotavanja. Imati vjeru da ste tamo gdje ste sada; biti zadovoljan mislima i razgovorima koje vodite, mjestom u kojem se nalazite i životom u kojem živite. Ne boreći se, dopuštajući sebi da budete zadovoljni sada, a opet radite i vjerujete u to gdje idete, cijelo vrijeme dopuštajući i prihvaćajući komadiće nepoznate da se umetnu u različite dijelove svog života, uzimajući utjehu u činjenici da postoji razlog za njih i jednog dana možda ili ne moraš razumjeti taj razlog. Baš kao i onih mjehurića koji vode do drugih misli i doveli do nevjerojatne ideje, ali u vrijeme kad ste prvi pomislili da možda ništa niste pomislili.

Gornji dio je izdvojen uz dopuštenje prajna: ayurvedski rituali za sreću.

To su mitovi o stresnom stručnjaku za mentalno zdravlje žele da svi prestanu vjerovati. Osim toga, kako koristiti hranu za upravljanje stresom.