Proširenja podlaktice su jezgra 2-u-1 jezgra i glutes vježba koja nedostaje u rutini treninga snage

Međutim, istovremeno, vaši gluteni također pucaju kako bi cijelo tijelo bilo stabilno. Bez obzira jeste li na koljenima ili ne, glutene će vam se stisnuti kako biste zaštitili donji dio leđa i stabilizirali zdjelicu. Ovo izometrijsko zadržavanje uključit će mišiće tinejdžerskih guzica-koji su dio vaše jezgre,.

I da ne mislite da je Nicolas zaboravio na ostatak vašeg tijela, razmislite o ovome: ekstenzija podlaktice također cilja na vaša ramena, prsa i triceps. Sve je na mreži u ovom treningu.

Ali hej, ne uzimaj moju riječ za to. Izvadite prostirku i uživajte u Nicolasovom 12-minutnom treningu koji je zaista lukava sesija znoja u cijelom tijelu u prerušavanju.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.