Od povećane boli u čeljusti do suhih očiju, ovih 5 simptoma menopauze može doći kao iznenađenje

Jedan od načina da se ublaži ili nadoknadi ovaj simptom jedenje bogate opskrbe zdravih proteina tijekom dana s naglaskom na biljne proteine ​​kao preferiranog izvora zbog njihovog ogromnog niza esencijalnih vitamina i minerala, antioksidanata i vlakana. „Antioksidanti i polifenoli u hrani mogu pomoći, kao i upotreba hijaluronske kiseline i uzimanje kolagena, kurkumina, boswellia, omega-3 i cbd-a“, dr. Gersh kaže. Uz to, holistička praksa wellnessa koja uključuje "akupunkturu, toplinske komprese i terapiju crvenim svjetlom može biti korisna", dodaje ona.

2. Suhe oči

"Estrogen i testosteron imaju receptore u žlijezdama koji proizvode komponente suza i suza, a menopauza i starenje dovode do smanjenja količina tih hormona i na taj način rezultira smanjenom količinom i kvalitetom suza", dr. Gersh objašnjava. „Korištenje preko pulta tekućih suza i kapi za oči može vam pomoći, kao i rad s oftalmologom na liječenje i korištenje kapi za oči na recept, ako je potrebno.”Ovlaživač također može pružiti malo olakšanja, pogotovo ako je zrak u vašem domu vrlo suh.

3. Srčane palpitacije

"Najmanje četvrtina žena u menopauzi razvija palpitacije srca", dr. Gersh kaže. "Obično palpitacije nisu ozbiljne, ali rijetko mogu napredovati do ozbiljnijeg stanja koje je poznato kao atrijska fibrilacija.”

Palpitacije srca nastaju zbog pada proizvodnje estrogena. „Estrogen pomaže u regulaciji otkucaja srca i ritma, a bez estrogena jajnika, autonomni živčani sustav postaje neuravnotežen, što rezultira prekomjernom stimulacijom simpatičkih živaca palpitacijama srca i srca“, DR. Gersh objašnjava.

Prema DR. Gersh, liječenje uključuje hormonsku terapiju, medicinu uma i tijela i druge holističke wellness tehnike za sprečavanje kroničnog stresa i anksioznosti, dodatak magnezija i upotrebu određenih lijekova, poput beta blokatora, što može pružiti olakšanje u ublažavanju simptoma.

4. Promjena tjelesnog mirisa

"Bakterije metaboliziraju znoj kako bi stvorile karakteristične mirise, i tako nakon menopauze, bakterije se mijenjaju na koži, a ove različite bakterije mogu dovesti do toga da se proizvode različiti mirisi", dr. Gersh objašnjava. "Upotreba nježnog pranja tijela može pomoći, kao i hidratantna krema, poput onih koji sadrže shea maslac, kao i druge vrste umirujućih esencijalnih ulja", kaže dr. Gersh.

5. Povećane promjene raspoloženja

"Mozak ima receptore za estrogen u svim regijama, a estrogen je ključni igrač u održavanju serotoninskih neurona, a oksitocin-serotonin je neurotransmiter koji je uključen u sposobnost da se osjećaju mirno i sretno, dok oksitocin potiče osjećaje ljubavi i vezanja", " Dr. Gersh objašnjava.

Smanjenje ovih hormona za jačanje sreće zbog niže razine estrogena dovodi do veće učestalosti promjene raspoloženja i pojačane anksioznosti i depresije, kao što se nalazi kod mnogih žena koje prolaze kroz menopauzu.

Možete liječiti ljuljačke raspoloženja uzimanjem estrogena i progesterona, što može biti korisno, kao i s tijekom antidepresiva ili mirnim lijekovima, sugerira DR. Gersh. Holističke tehnike wellnessa i terapijski rituali također mogu pomoći u stabilizaciji promjene raspoloženja, poboljšanju razine sreće i promicanju samoljublja i ozdravljenja. Oni uključuju redovne masaže, što može povećati razinu serotonina, meditaciju i fizičku aktivnost.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.