Nabavite štucanje kad se probudite? Liječnici objašnjavaju zašto i što pomaže
Evo nekoliko načina za sprečavanje čestih štucanja
Nadgledanje navika prehrane i pijenja
"Najučinkovitiji lijek štucanja je prevencija", dr. Ali kaže Ali. On preporučuje izbjegavanje kave, čaja, sode, čokolade i alkohola (barem nekoliko dana, kako biste vidjeli jesu li krivci) jer mogu uzrokovati da progutate zrak i doživite refluks kiseline. Također možete ograničiti sisanje tvrdog bombona i žvakaće gume.
Duboko udahnuti
Budući da su štucanje grčeve dijafragme, duboko je rješenje moguće rješenje. "Držeći dah pet sekundi prije izdisaja ... možda je savršen lijek za vas", dr. Staklo kaže. “Pokušajte usporiti, duboko udahnuti i opustite mišiće i pogledajte kako to funkcionira za vas.”
Prakse disanja poput ovih mogu također smiriti vaše tijelo kad se osjećate (što može uzrokovati štucanje).
Piti vodu
Dr. Staklo također kaže da polako pijuckanje tople vode može opustiti vašu dijafragmu. Uzimanje 20 sitnih gutljaja što je brže moguće, konkretno je još jedan lijek odobren.
Moj osobni hack štucanja je sličan: piti naopako. Uzmi pijac, drži glavu naopako i progutaj. Ako pokušate ovo, samo budite oprezni. Ne progutajte pogrešan način ili pokušajte previše piti u jednom potezu.
Imati štucanje sigurno može biti frustrirajuće, pogotovo kad se prvo dogodi ujutro. Ali sa savjetima i preventivnim mjerama poput ovih, oni vam ne moraju upropastiti dan.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
