Poklonite sebi ove 'ukusne' vrat, ramena, zglobovi i stražnji dio prije spavanja kako biste ublažili vrijeme vremena zaslona

Spencer provodi oko prve polovice videa usredotočujući se na oslobađanje i labav mišića vrata i ramena. Bit ćete zaprepašteni koliko vam je trebalo ove nagiba i role. Neki zglob proteže se gornji dio serije kako bi se ublažile svoje tetive od naprezanja pomicanja ili tipkanja cijeli dan.

Za drugu polovicu videozapisa donji dio tijela i kralježnice stupaju na središnju pozornicu. Počet ćete u psu prema dolje od kojeg ćete se prebaciti u tele i kuk. Dalje, nađite se na podu dok produžujete potkoljenice i pustite fleksore kuka i unutarnja bedra. Konačno, Spencer vam pomaže da stvorite prostor u kralježnici kroz kralježnice i na kraju pluga, ako ste spremni za to.

Na kraju, vaše će tijelo definitivno biti labavije, ali nemojte se iznenaditi ako je vaš um spremni i za krevet,. Protegnuti se i dobro spavati!