Terapeuti kažu da milenijalci najviše brinu oko 5 određenih pitanja

2. Umirući sam

Oba dokumenta napominju da su njihovi klijenti zabrinuti hoće li ili ne upoznati životnog partnera i da je krajolik izlaska za mnoge posebno uznemirujući. "Dok se bave upotrebom aplikacija, često ne vjeruju da će biti uspješno za njih", dr. Daramus kaže.

Lijek za negativnost i za stvaranje zdravih odnosa je višestruko. "Istražujemo postavljanje dobrih granica, primjećujući obrasce relacijske interakcije iz djetinjstva kako bismo razvili svjesnije odnose i postali jasni što žele i trebaju u svojim odnosima", dr. Daramus dodaje.

3. Stabilnost posla i financijska sigurnost

Prema anketi koja je kružila ovog ljeta, 52 posto tisućljetnih žena navodi probleme s novcem kao najstrašniji dio svog života. Nalaz je teško iznenađujući zbog terapeutice parova Elizabeth Earnshaw, LMFT, koja mi kaže da radovi i novčani strepnji koje tretira teže proizlaze iz niskih plata na početnoj razini, visoke razine studentskog duga i straha da nikada nećete učiniti dovoljno soltantnim da bude solventna. U međuvremenu, oni koji žele kupiti kuću ili pokrenuti plan umirovljenja ili se djeca osjećaju zategnuto financijama koje jednostavno nemaju tamo. Ove su strepnje teško liječiti zbog neizbježnih stvarnosti u kojima su ukorijenjene. Na primjer, prema izvješću Unison -a, sada bi trebalo 43 godine da uštede za predujam u mom rodnom gradu Los Angelesu (na temelju stvaranja srednjeg dohotka grada). Drugim riječima, tisućljetna anksioznost ovdje je prilično dobro utemeljena.

"Važno je postići veliki cilj praćen jednostavnim, ali specifičnim mikro ciljevima za početak rada prema glavnom cilju. Stalno djelovanje prema cilju može ublažiti anksioznost."-Psihologinja Carla Marie Manly, doktorat

U takvim slučajevima, dr. Manly preporučuje usredotočiti svoju energiju na ono što vi limenka Promijenite i prepuštajući ono što ne možete. "Cilj je pogledati svaki strah i secirati ga kako bi utvrdio što je ispod", kaže ona. "Časopis, razgovor s mentorom i savjetovanje s terapeutom može biti koristan alati za pronalaženje temeljnih problema."Nakon procjene, utvrđivanje onoga što-ako se išta može učiniti za rješavanje problema trebalo bi se osjećati upravljivijim. "Ako se ništa ne može učiniti, pametno je prakticirati istinsko prihvaćanje", kaže ona.

Međutim, ne spadaju sve financijske i karijerne brige u ovu kategoriju. "Ako se nešto može učiniti (što je često slučaj), važno je postići veliki cilj, a slijedi jednostavni, ali specifični mikro ciljevi za početak rada prema glavnom cilju", dr. Manly kaže. "Kad osoba poduzme stalno djelovanje prema cilju, tjeskoba se može ublažiti jednostavnim osjećajem produktivnog."

4. Politika i okoliš

Svi profesionalci kažu da su njihovi klijenti zabrinuti zbog percipirane nesposobnosti da izađu na promjenu, bilo da je povezana s klimatskom krizom ili politikom općenito. "Shvaćaju kako bi stvari trebale biti drugačije, ali osjećaju se vrlo neizvjesno što učiniti kako bi poboljšali", kaže Earnshaw.

Dok neki vjeruju da je klimatska tjeskoba dobra stvar, dr. Daramus kaže da pomaže svojim klijentima da upravljaju strahom od toga i drugim političkim temama jednostavno čuvajući ih. "Također radimo na tome da se pojavi granice samozatajanja, poput ograničavanja njihovog pristupa vijestima ili društvenim medijima ako im to izaziva psihološke nevolje. I na kraju, radimo na razmatranju načina na koji mogu pronaći osobno osnaživanje."S obzirom na konačnu strategiju, mogli biste odmah poduzeti mjere registracijom za glasovanje, odbacivanjem govedine i izbjegavajući plastiku za jednokratnu upotrebu, za početak.

5. Opće fizičko zdravlje

Dr. Manly mi kaže da njezini pacijenti često izražavaju anksioznost oko stvari poput raka, seksualno prebačenih infekcija (koje su jesu u porastu) i toksini. Njezin prethodni savjet, da obratite pažnju na ono što možete promijeniti i prepustiti ono što ne možete, i ovdje je korisno: možete vježbati siguran seks, očistiti svoju rutinu ljepote, detoksirati svoj dom, vježbati, jesti zdravo, smanjiti upalu i i Pokušajte upravljati stresom.

"Sve su to strategije za koje milenijalci smatraju izuzetno korisnim, jer su mnogi izgubili kontakt sa-ili nikad naučene vještine zdravog života", dr. Manly kaže. Osim poduzimanja ovih radnji za promicanje zdravog načina života, ta je točka tisućljetne anksioznosti uglavnom izvan vaše kontrole, što znači da je prihvaćanje ključno. (Možda preuzmite WeCroak, aplikaciju koja vas aklimatizira na ideju smrti? Samo ideja.)

Boreći se s anksioznošću? Jednostavna riječ s dva slova mogla bi pomoći. Osim toga, preskakanje šećera i pojačavanje vašeg mikrobioma može vas ohladiti i.