Imati ravna stopala? Evo cipela za svaku aktivnost, rukom koju su odabrali podijatri
Dr. Formenek se slaže. „Stopala s ravnim lukom zahtijevaju odgovarajuću potporu za cipele za stabilizaciju stopala. To se najbolje može postići cipelama za kontrolu pokreta ili stabilnosti."Potražite kruti šalter pete (" šalica "na stražnjem dijelu pete cipela) i kruti sjedlog (donje središte potplata koji prolazi od pete do pete), kaže on), kaže.
Dr. Conenellov savjet je malo drugačiji, jer kaže da je važno dobiti osobne preporuke od vašeg podijatra. Suština? Manje je više. "Predlažem najmanje količine cipela koja je ugodna za [moje pacijente]", kaže on. “Ako je pacijentu ugodan, tada će biti metabolički učinkovitiji.”
"Kao i kod bilo koje cipele, i najvažnije je prvo isprobati", kaže dr. Formenek. “Općenito, s dobrom cipelom za potporu, možete odrediti prednosti s neposrednošću.”
Što je s ortotikom?
Možete li učiniti da cipele rade bolje za noge s nekim novim uloškama? Mnogi stručnjaci kažu da. "Ortotici ili ulošci jedini su uređaji koji nogu stavljaju u neutralno pružajući ispravan nagib u peti kao i podršku luka", kaže DR. Lobkova. „Ulozi, ako se pravilno koriste, mogu pružiti podršku potrebnu za više aktivnosti i razine performansi bez problema.”
Odlučite se za običaj, ako možete. Preko brojača mogu "pružiti ograničenu podršku u usporedbi s prilagođenim ortoticima", kaže ona. “Nosim prilagođene ortotike s tenisicama Hoka za hodanje i trčanje.”
Dr. Formenek se slaže. „Prilagođeni ortotik koji pete funkcionira u vertikalnom ili čak obrnutom položaju u kombinaciji s cipelom za kontrolu pokreta je idealan.”
Koje su najbolje cipele za ljude s ravnim stopalima?
"Za pacijente s ravnim stopalima, preporučujem stabilnost trčanja i pješačkih cipela", kaže dr. Lobkova (srećom, mnoge tvrtke za cipele koriste 'stabilnost' u svojim opisima proizvoda, što ih olakšava za pronalaženje). “Ove cipele su za ljude koji se izlaze duže nego što bi trebali biti tijekom uobičajenog ciklusa hodanja, a to su one s ravnim stopalima.
Cipele za stabilnost nude stabilnost i podršku srednjeg nogu. Stabilnost srednjeg stopala pomaže u normalnom hodu za nož. Jednostavan način testiranja je li cipela cipela za stabilnost pokušati je saviti na sredini. Što je to teže učiniti, to je stabilnija podloga, a time i stabilnija cipela. Većina marki tenisica ima kategoriju stabilnosti.”
Međutim, kad je riječ o treningu snage ili križnom treningu, pravila su malo drugačija. "Za križne aktivnosti treninga za pacijente s ravnim stopalima, preporučujem cipele s širokim kutijom nožnih prstiju, blagom stabilnošću srednjeg stopala i dobrom vučom u potplatu", kaže DR. Lobkova. “Široka kutija s nožnim prstima minimizira rizik od razvoja kompresije živaca u prednjem dijelu noge, što se može pojaviti s uskim ili čvrstim cipelama. Stabilnost srednjeg stopala pomaže u normalnom hodu za nož. Adekvatna vuča u potplatu čini sjajnu cipelu za trening na otvorenom, ali također pomaže u održavanju kontrole mišića tijekom bočnog pokreta.”
Za hodanje
Za trčanje
Za unakrsnu obuku
Za oporavak
Za svakodnevno nošenje
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
