Jeste li oduvijek željeli probati jogu? Uronite nožne prste u ovaj 19-minutni tok za početnike
"Joga je usklađivanje sa svemirom", web stranica indijske dionice MEA -e. "Joga se ne pridržava bilo kakve određene religije, sustava vjerovanja ili zajednice; uvijek se pristupalo kao tehnologija za unutarnju dobrobit."
A prema klinici Mayo, dobrobiti wellnessa su brojne. Joga može poboljšati snagu, ravnotežu i fleksibilnost, istovremeno ublažavajući stres i tjelesnu bol. Također opušta naš živčani sustav, koji može poboljšati san i raspoloženje i druge fiziološke simptome.
Ova početnička rutina joge započinje u udobnom sjedećem položaju-bez obzira na to što izgleda za vas iseljavajući ruke gore i preko glave na jednu stranu, a zatim se proteže naprijed prema naprijed. Cijelo vrijeme Alexandra i Ferguson predlažu da dopustite da se vaš um usredotoči na sadašnjost, a da disanje bude namjerno sporo i duboko. Također vas podsjećaju da se rutina odnosi na ono zbog čega se osjećate dobro, tako da postoje mnoge varijacije rastezanja tijekom videozapisa-bilo da su gotovi, sjedeći ili na koljenima-da optimizirate svoju udobnost.
Upoznat ćete se s klasičnim joga pozama poput mačje-cow-a, dječje poza i sunčevih pozdrava prije nego što rutina dođe u puni krug završavajući u istom sjedećem položaju u kojem ste započeli. Izborni joga blokovi koriste instruktori, ali ne brinite ako ih nemate kod kuće-možete zamijeniti u knjigama ili ih u potpunosti preskočiti.
Zaintrigiran? Pritisnite prostirku i pritisnite igru za mirni uvod u vježbu voljenog pokreta.
