Evo kako jesti začinjenu hranu ako imate IBS, prema stručnjacima

Liječnik integrativne medicine i Sretno crijevo Autor Vincent Pedre, dr. Med. Gastroenterolog može pomoći sastaviti plan liječenja koji bi vam u konačnici mogao izliječiti crijeva. Ostali načini stvaranja ravnoteže: uzimanje probiotika, jedenje više fermentirane hrane, polako povećavajući unos vlakana i upravljanje anksioznošću.

2. Uživajte u začinjenim trenucima

Dr. Singh također savjetuje ljude s IBS -om da budu izbirljivi kada odluče jesti začinjenu hranu, jedući ih samo povremeno, a ne redovito. "Utvrđeno je da su ljudi koji jedu začinjenu hranu više od deset puta tjedno, 92 posto vjerojatnije da će imati IBS od onih koji nisu", kaže on. Korelacija pokazuje da ako želite da vam crijevo zacijeli, morate biti izbirljivi s vrućinom.

Oba liječnika također ističu da što je jelo vruće, veća je vjerojatnost da će vam uznemiriti želudac. Dakle, umjesto da to imate na umu da nikad ne možete imati luk, na primjer, znajte da redovito možete redovito tolerirati žličicu u svom guacu, samo ne cijeli povrće narezani i radi u svakom trenutku.

3. Budite strateški u onome s čim ga uparite

Pržena hrana, pivo i mliječni proizvodi su sve ostale uobičajene riznice za ljude s IBS -om, pa dr. Pedre savjetuje ljudima da se drže podalje od njih kad konzumiraju bilo što začinjeno. "Želiš biti oprezan. Nemojte imati začinjenu hranu s, kao, prženim kruhom ", kaže on. Umjesto toga, on predlaže ugradnju nekih začina koji zapravo mogu Pomozite s IBS -om, poput kardamoma, cimeta ili đumbira, koji pomažu u rješavanju skakavih crijeva.

Možda ste čuli da ispijanje čaja od peperminta s začinjenom hranom može pomoći u rješavanju želuca, ali dr. Pedre kaže da menta zapravo može uzvratiti ako imate IBS jer opušta sfinkter donjeg jednjaka (u osnovi ventil između vašeg jednjaka i vašeg želuca) koji ne želite raditi ako ste skloni refluksu kiseline ili žgaravi.

U redu, pa si to prerastao-sada što?

Ako ste potpuno ignorirali sve ove savjete (tko se može odoljeti sirenoj pjesmi Curryja?) A sada osjećate, pa, nije sjajno, oba stručnjaka imaju savjet kako biste se mogli vratiti u normalan što prije. Ako vas je začinjena hrana ostavila, dr. Pedre preporučuje pijuckanje soka od aloe vere, koji drži da se probavni trakt kreće. Ako je proljev više prob, dr. Singh predlaže da kuhate šalicu čaja od limuna ili kamilice, što može pomoći smirivanju grčeva u želucu.

Iznad svega, iako probavne probleme mogu ozbiljno usisati, biti ljubazni prema sebi i zapamtite da će to uskoro proći; Na stresu definitivno neće pomoći. I možda će sljedeći put ići malo lakše na umak Sriracha.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.