Kako 7 wellness izvršnih direktora provode jutra

Prema znanosti, isplati se biti jutarnja osoba. Ljudi koji se ranije probude donose zdravije odluke o hrani, imaju produktivnije radne dane i veća je vjerojatnost da će osvojiti lutriju. Ok, taj posljednji nije istinit, ali te znanstvene tvrdnje nisu šala.

Iako je jasno da rano ustajanje ima svoje prednosti, istraživači se ne opisuju baš kako provesti one dragocjene sate između buđenja i ulazak na posao. Trebate li vježbati? Napravite doručak i pročitajte vijesti na svom telefonu? Nazovite mamu?

Evo, sedam izvršnih direktora koji rade u wellness prostoru dijele kako provode svoje jutro, postavljajući ton ostatak dana. Pogledajte što odjekuje s vama i isprobajte njihove savjete za sebe.

Mentalno se pripremite za ono što je na dnevnom redu

"Osim što sam malo razgovarao sa svojim mužem, volim započeti svoj dan s brzim trčanjem", kaže Payal Kadakia, izvršni direktor Fitness Megabrand ClassPass. "To mi je gotovo meditativno u smislu da mi pomaže očistiti mi um i energizirati me za dan koji je pred nama."

Drugi način na koji se mentalno priprema jest gledanje na njezin popis obveza prije nego što ona radi. "Provjeravam svoju e -poštu i kalendar preko šalice zelenog čaja", kaže ona.

ACV, zatim doručak

Kao vlasnica Nao Nutrition -a, Nikki Ostrower, MS, ide sa svojim crijevima: prvo što radi ujutro je snimak jabučnog octa. "Tada sam pročitao svakodnevnu meditaciju, krv tekla vježbanjem, a moj suprug tretira našu kćer i mene na zdravi, domaće doručak", kaže ona. Kako to za idilično jutro?

Pokrenite djecu

Ako ste roditelj, jutra mogu biti pomalo kaotična-čak i ako ste osnivač zujanog studija za meditaciju, poput Unpluga Suze Yalof Schwartz. Zbog toga ustaje ekstra rano, oko 5 a.m., Meditirati, dok njezina djeca još spavaju. "Nakon toga, kofeiram, provjerim svoju e -poštu, probudim svoja tri dječaka i odvedi ih u školu."Vidite, čak i stručnjak za meditaciju započinje svoj dan kavom i e -mailovima.

Potrošite s fam

Kao i Yalof Schwartz, osnivač Inscapea i izvršni direktor Khajak Keledjian još je jedan guru za meditaciju koji voli započeti svoje jutro sa svojom obitelji. "Zagrlim nekoliko minuta u krevetu, zagrlim i poljubim svoju ženu, a zatim i odem operati lice i operati zube. Onda, ako se ne igram sa svojom djecom, radim 10 do 20 minuta joge ili vježbam na veslačkom stroju ili eliptično ", kaže on. Ali njegovo se jutro tu ne zaustavlja. "Nakon što vježbam, vikendom meditiram 20 do 30 minuta i 45. I jedan dan u tjednu imam privatnog instruktora joge s kojim vježbam 90 minuta. Posljednje, volim imati svježi sok prije nego što odem na posao."Razgovarajte o #MornIngGoals.

Ugasiti bilo koji požar

Vjerojatno očekujete da će svaki wellness guru reći da ujutro ne gledaju na svoj telefon, ali ovo je stvarni svijet: e -pošte se događaju. "Znam da je to veliki promašaj, ali prvo što radim kad se probudim je zgrabiti telefon i pogledati sve važne e-poruke koje su se pojavile", kaže Tata Harper, osnivačica njezine istoimene linije za njegu kože. "Volim se prvo pozabaviti bilo kakvim uvjetima. Tada se nadoknadim svojim omiljenim blogovima i životnim stranicama, koje traju oko 20 minuta."

Nakon što je sve uhvaćena, Harper kaže da je pustila, doručkovala i prolazi kroz svoj režim njege kože, koji traje još 20 minuta. "Zatim se vratim u krevet, odložim rolete i meditiram 20 minuta prije nego što krenem u ured", kaže ona. "Volim se pripremati s indijskim bhajanima ili meditacijama iz Deepak Chopra ili nešto stvarno opuštajuće i smirujuće."I bonus, ona može meditirati bez brige o svojoj pristigloj pošti jer je već provjerila.

Pročitajte svoje omiljene web stranice (ahem)

Izvršna direktorica SoulCycle Melanie Whelan započinje dan i telefonom u ruci: "Pokušavam se probuditi prije nego što svi ostali u kući da dobiju nekoliko trenutaka za početak dana, što provodim provjeravajući svoju e -poštu i čitajući naslove."Na njenom popisu: Theskimm, jutarnji brifing New York Timesa, Top Priče Wall Street Journala, Stranica Six i oko 10 Google Alerts.

"Zatim, prolazim kroz brzu, rutinu ljepote niskog održavanja, odlazim u Starbucks na hladno pivo s bademovim mlijekom i odbacim moju djecu u školu."Nakon toga, ona uzima klasu SoulCycle i krene u ured. "Vježbanje ujutro ključno je za mene da se tijekom dana osjećam osvježeno i energično", kaže ona.

Zapravo razgovarajte sa svojom baristom

Iako je suosnivačica marke Buzzy Tea Dona Chai, Amy Rothstein priznaje da je započela svoj dan s nečim malo jačim. "Ne mogu bez kave ujutro, ali ostatak dana pijem čaj, kunem se!"Za nju je jednako toliko o ritualu odlaska u njezin omiljeni kafić koliko i energetski udarac. "Služi kao prijateljski, društveni odmor do mog dana", kaže ona. A ako imate naviku rijetko se odmorite, to je dvostruko važno.

Ako sanjate o tome da budete jutarnja osoba-literalno, ali ne možete ustati iz kreveta, evo kako to ne samo učiniti, već i napraviti.m. Vježbe se događaju i.