Koliko dugo preživjeli mogu upravljati mentalnim zdravljem, prema terapeutima

1. Istražite mogućnosti liječenja mentalnog zdravlja

Mnogo je mogućnosti za koje su pacijenti s dugim kovidom smatrali korisnim kada je u pitanju mentalno zdravlje. Otkrivanje najboljeg puta moglo bi potrajati malo pokusa i pogreške, ali mnogi dugi koidni pacijenti imali su uspjeha s različitim terapijama. Psihoterapija, kognitivna terapija ponašanja (CBT) ili bilo koja druga vrsta intervencije koja se temelji na razgovorima mogla bi biti od pomoći svima koji imaju mentalne bolesti. Uz to, možete surađivati ​​s davateljem usluga kako biste utvrdili može li farmaceutska intervencija biti korisna.

2. Osložite se na svoje prijatelje i obiteljski sustav

Okružite se ljudima koji vas vole i vjeruju vam. "Iako je siguran glavni prioritet, izolacija je mentalno nezdrava. Povlačenje od ljudi i provoditi vrijeme sam može poboljšati usamljenost, bijes i tugu i iskriviti vaše razmišljanje. Interakcija s drugima održava nas uravnoteženu ", kaže Kristin Francis, dr. Med., Psihijatar na Institutu za mentalno zdravlje Huntsman. Kako je moguće, "Ostanite povezani s onima koje volite", kaže ona.

3. Istražite grupe za podršku

Grupe za podršku pojavile su se kao rezultat dugog kovida. Osim političkog tijela, postoji i #Meaction, koji je postojao prije pandemije kao podrška i resurs za osobe s sindromom kroničnog umora ili mialgičnim encefalomijelitisom (ME). Budući da dugi Coid često uključuje ME/CFS, #Meaction je stvorio grupe za podršku za ljude s dugim Coidom. "Slušanje jedni drugima trenutno je vrlo važno", kaže dr. Fraju.

Nichols kaže o svom radu s grupama za podršku u tijelu: "Taj osjećaj zajednice, ta solidarnost, da je mogućnost odskoka simptoma od nekog drugog, biti u mogućnosti dijeliti podatke s nekim tko je također zainteresiran za podatke i želi razgovarati Kroz IT-to je najviše osnažujuća i potvrdna služba za mentalno zdravlje koje sam ikad mogao, ikad dobiti."Nichols je sada zagovornik pacijenta i čvrsto vjeruje da" samo pacijenti mogu razumjeti i odnositi se prema pacijentima."

4. Dajte sebi milost

U našem je društvu teško usporiti i tempovati se, ali ljudi s dugim Covidom možda će trebati napraviti pauze za mentalno zdravlje. "Dopustite sebi da usporite, spavate i odmorite koliko vam treba", kaže Anandavalli. #Meaction ima vodič za pejsing koji preporučuju osobama s dugim kovidom.

"Najvažnije je donijeti samosvijest svojim osjećajima i prepoznati da su valjani. Svjesnost i prihvaćanje vaših osjećaja prvi su koraci prema poduzimanju akcije kako bi utjecali na vašu situaciju ", kaže dr. Fraju. "Održavanje rasporeda, održavanje rutina, vježbanje vježbi disanja i opuštanja, pomicanje tijela i izlazak van-to je nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo nastavili krenuti naprijed. Odspojite se od vijesti i negativnih priča na TV -u i društvenim medijima također će vam pomoći."Iako dugi Coidid može biti prepun izazova mentalnog zdravlja, postoje načini za rješavanje toga dok i dalje podižemo svijest i zagovaramo više mogućnosti liječenja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.