Kako se briga o sebi poboljšava vaš seksualni život

Samoozdržavanje je vruća tema u wellnessu, ali kako ističe stručnjakinja za seks i trenerica odnosa Lila Darville, praksa ima koristi i za vaš seksualni život. Evo, dobro+dobar član vijeća otkriva svoja četiri najbolja savjeta za brigu o sebi ... i svoj seksualni život.

Samozaštita može izgledati kao da idete na predavanje joge ili nacrtate sebi kupku s biljkom, ali možda preskačete temeljni komad samoosvjeta-jer se ne radi rade bilo što.

Ključ samoosvjestivanja je da je ključni korak zapravo prilagođavanja vlastitim potrebama i željama, a zatim reagirajući. To je istinito onome što biste željeli (i što vam se ne biste svidjeli). Iskreno je što su vaše potrebe i krećući se s tog mjesta u svim područjima vašeg života. To je posebno važno kada je u pitanju seks.

Primjena brige o sebi u svom intimnom životu zahtijeva da budete seksualno autentični. Da vas pokrenem, evo mojih četiri najbolja prijedloga kako bih vam ponovno zamišljao mogućnosti i stvorio prostor za sebe u seksu.

Pogledajte svoje seksualne predrasude

Pustite razmišljanja o onome što biste trebali raditi, što biste trebali spustiti i što je prije radilo. Umjesto toga, vratite se tamo gdje ste u trenutku i što vam je trenutno iskreno.

Obično ono što vidimo izraženo u seksu je muška putanja uzbuđenja i muške seksualne želje, kao što to jasno možemo vidjeti u pornografiji. Vrhunac je savršen primjer za to. Ono čemu se svi mi trudimo u seksu je muška definicija orgazma. Naravno, možemo vrhunac baš kao što to može čovjek, ali postoji mnogo načina na koje možemo doživjeti orgazam i pronaći zadovoljstvo izvan toga. Tamo je tako Velika varijanca u načinu na koji žene doživljavaju želju, zadovoljstvo, uzbuđenje i orgazam.

Tamo je tako mnogo varijance u načinu na koji žene doživljavaju želju i zadovoljstvo.

Zaboravite performativni spol i pritisak na orgazam. Da biste proširili svoj repertoar, morate pogledati naljepnice i definicije koje postavljate na stvari. Razmislite o tome što označavate "predigru". Što ako se umjesto toga naziva Coreplay ili MainPlay. Biste li mu pristupili drugačije? Što je s vašom definicijom orgazma? Je li ograničeno na vrhunac ili "genitalni kihanje" onako kako čovjek obično dolazi? Možete li zamisliti da bi vam zadovoljstvo moglo izgledati potpuno drugačije od toga? Više valova? Više grickalica i protoka? Nepravniji? Manje usmjeren? Manje strukturiran?

Usredotočite se na trenutak

Kao i svaka praksa pažljivosti, to uključuje naseljavanje vašeg tijela i doživljavanje iznutra. Zove se interocepcija, smisao koji vam pomaže da shvatite i osjetite što se događa u vašem tijelu. Ovako razumijete naše vlastite želje: istražujući što se događa u trenutku. Sada. Ovo je trenutak trenutka.

Slušajte što vaše tijelo komunicira i pronađite zadovoljstvo u svom tijelu. Nagnite se u ono što volite i što se osjeća dobro, što želite više (ne ono što biste "trebali" voljeti ili želite). Nema više pritiska, nigdje za ići. Samo budi znatiželjan.

Na taj se način sastajete svaki trenutak sa svim onim što jeste i ništa ne zadržavate. Ovo otvara ulaz u istinu, ljubav i istinsku vezu.

Hrabro komunicira

Tražiti ono što želite je nešto što ne radimo dovoljno. To ne radimo s prijateljima, obitelji, šefovima ... i to definitivno ne radimo sa našim seksualnim partnerima. Obično mislimo da komuniciramo kao razgovor, ali postoje učinkoviti načini za komunikaciju i verbalno i neverbalno. Govoriti o seksu i dijeljenju naših seksualnih želja kao da je to bilo koja druga ugodna aktivnost prvi je način da se sve pomakne u pozitivnom smjeru, ali samo govorenje samo obuhvaća djelić onoga što se komunicira.

Ton vašeg glasa, zvukova, govora tijela i izraza lica elementi su komunikacije kojima upravlja naša energija. Lažiranje zadovoljstva dovodi samo do velike zbrke.

Stavite svoje zadovoljstvo u prvi plan

Za mene se pouka o seksualno autentičnoj očvrsnula nakon što je postala majka (ali molim vas, ne čekajte do tada). Otkrio sam da dajem u svakom drugom području svog života. Da sam to učinio i u seksu, nikad ga ne bih želio. Seks je morao biti mjesto na kojem sam ispunjavao svoju šalicu, a ne ispraznio sam je. Seks je morao biti u vezi s mojim zadovoljstvom, s potpunim priznanjem mojih potreba i želje u to određeno vrijeme.

Biti istinit sebi seksualno je zapravo put ponovnog otkrivanja. ja kažem ponovno otkriti a ne otkriće jer smo rođeni senzualna stvorenja. Jedan samo mora gledati djecu dovoljno dugo da to vidi. Potpuno naseljavaju svoja tijela i osjetila i kreću se s mjesta čiste radosti-bez obzira na to što se u ovom trenutku osjeća. Nije seksualno ili erotski, već čisti oblik senzualnog izraza.

Biti istinit sebi seksualno je zapravo put ponovnog otkrivanja.

Kako rastemo, međutim, poruke (izravno i neizravno) dobivamo da određeni aspekti naše senzualnosti nisu prihvatljivi, pa započinjemo postupni postupak isključivanja tih dijelova.

Tu se pokušavamo vratiti: na toj razini napuštanja, slobode i povezanosti sa sobom. Seksualno se probuditi, što god vam izgledalo.

Potrebno je samoispitivanje i radikalno prihvaćanje, nakon čega slijedi samoaktualizacija. Primijetite "sebe" dio. Ovo je unutarnja referentna točka. Samo vi to možete učiniti, na temelju vašeg osobnog iskustva.

Kao seksualni trener, samo 10% mog rada je mehanika davanja uputa i tehnika. Ostalih 90% je usmjeravanje instinkta, istinske emocije i autentične intimne povezanosti ljudi se-Zatim dijeli tu vezu s nekim drugim. Biti vaše autentično ja omogućava vam da doživite više slobode od inhibicija, oslobađanje od srama i negativnosti, povjerenja u sebe i druge, osjećaj sigurnosti i mira. Sve to dovodi do više radosti i seksualnog zadovoljstva.

Najveći čin brige o sebi je samo da se dopustite da vas budete-sinologetski i autentično. I najbolji dio? Pokazujući se kao sve što ste u životu, a u seksu je potpuno besplatno, a obećavam da vam nijedan drugi čin neće ostaviti da se osjećate više ispunjeni i počast!

Stručnjak za seks i intimnost, Lila Darville je trenerica profesionalnog odnosa koji svoj tjelesni, pozitivan, stvarni pristup stadionima punim žena kao direktor užitka u izložbi u Las Vegasu zvan Magic Mike Live.

O čemu bi Lila trebala pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].