Kako biti uključen u gubitku razuma
3. Uključite se u fizički iskustvo
Da, moguće je tehnologiju pretvoriti u svakodnevnu praksu pažljivosti. Primijetite kakav je osjećaj držati telefon, na primjer, primjećujući teksturu i glatkoću zaslona. "Ovo može zvučati čudno, ali kad je dio našeg uma svjestan fizičkog iskustva, to je-po definiciji-prisutno", kaže Gunatillake. I to je izravna vježba pažljivosti.
4. Podsjetite se: Internet je pun ljudi
Internet je tako ogroman, a količina informacija koje uzimamo svaki dan je tako ogromna-lako može nadvladati naš mozak i osjećaj onoga što je zaista vrijedno naše pažnje. Samo oduzete nekoliko sekundi da se podsjetite da iza svake fotografije ili aplikacije postoji stvarna osoba može učiniti da se cijela stvar osjeća više, dobro, ljudsko i odmah vas u stvarnosti uruši.
Isprobajte sve ovo, kaže Gunatillake, i za nekoliko dana ili tjedana počet ćete primjećivati da se osjećate malo usredotočeni, samosvjesniji, a um vam je malo mirniji. Da, svi bez davanja Snapchata.
Za više inspiracije za dobrobit uma, pogledajte što ovaj nevjerojatni 90-godišnji Yogi radi svaki dan kako bi pojačao sreću-ili razmislite o pružanju čizme Twitteru.
