Kako se boriti protiv 'mozga čekanja'-razlog zbog kojeg je nemoguće bilo što učiniti između sastanaka
Imajući to u vidu, element upravljanja vremenom je presudan za razumijevanje i borbu protiv mozga čekanja. Prema terapeutici Emily Sterns, LMSW, precjenjujući koliko vremena može potrajati zadatak može nekoga spriječiti da odluči raditi na njemu kada vide sastanak koji se nalazi na svom kalendaru, pogotovo ako rad na navedenom zadatku zahtijeva da se okrenu i preusmjereju. Dakle, razumijevanjem koliko će dugo nešto potrajati, moguće je izbjeći i nepotrebne brige i odugovlačenje i borbu protiv mozga čekanja da upija nepotrebne minute i sati vašeg dana.
Želite konkretnije savjete kako pokazati svoj mozak čekanja tko je šef? Pogledajte stručne savjete u nastavku.
4 savjeta kako se boriti protiv mozga čekanja, ako trebate učiniti stvari
1. Izrada prioriteta popisa obaveza
Navedite svoje glavne prioritete u smislu onoga što mora završite danas. Zatim se pređite na zadatke koje biste Kao Da biste se danas završili, uključujući predmete koje bi trebale biti dovršene do kraja tjedna i potencijalna pitanja koja će vam budućnost (osoba koja će vam biti tjedan dana) možda morati suočiti.
"Otkrivam da ako se postavite za uspješan dan prioritetom i izdvajanjem, obično ćete imati bolji ishod."-Jennifer Teplin, LCSW
"Ako imate ovaj popis prije svog dana, pri početku mozga čekanja, možete brzo razmišljati o njemu i nadamo se da ćete odabrati jedan od vaših pritisnih zadataka i proći kroz nekoliko zadataka" potencijalnih "za taj dan, "Teplin kaže. "Otkrivam da ako se postavite za uspješan dan prioritetom i izdvajanjem, obično ćete imati bolji ishod."
2. Obratite se svojim sustavima podrške
"Kad nas drugi smatraju odgovornim, veća je vjerojatnost da ćemo dovršiti zadatak, zato ne oklijevajte kontaktirati s prijateljem koji vam može pružiti pritisak koji će vam možda trebati", kaže Holzberg. "Kad drugi nisu dostupni, upotrijebite sustav nagrađivanja, poput gledanja omiljene emisije, kako biste bili motivirani za borbu protiv mozga čekanja."
3. Prijavite se sa sobom
Ako ste u naletu načina čekanja, to bi zapravo moglo pomoći da se pozovete. Teplin vas potiče da se zapitate što točno čekate. Saznajte "zašto" iza svojih trenutaka u praznom hodu, jer bi vam to zapravo moglo pomoći da napravite poteze. "Kad pozovumo ono što proživljavamo i kopamo malo dublje, često saznajemo da je ono što se osjećalo kao gromada zaista samo šljunak", kaže Teplin.
4. Pokušajte s blokiranjem vremena
Za one koji su preplavljeni zadacima i velikim i malim, dijeljenje rasporeda s blokiranjem vremena može biti božji. Umjesto da sastane sastanak u 3 p.m. I odbijajući raditi do tada, sada imate posvećeno razdoblje u vašem kalendaru između 1 p.m. i 2:30 kad završite posao.
"To bi se učinilo postavljanjem tjednog kalendara s određenim vremenima za određene odgovornosti", kaže Sterns. "Upravljanje samo odgovornošću i vremenom ključni su za uspjeh u borbi protiv" čekanja.'"
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
