Kako jesti svježe (i zdravo) u podzemnoj željeznici, prema dijetetičaru

TIKAJ: Ako dodajete preljev u salatu ili sub, Meltonov stručni savjet je da se držite ulja i octa preko kremastih preljeva, za koje kaže da su često puni zasićenih masnoća i šećera.

Preporuke prilog jela: Što se tiče strana, podzemna željeznica nudi mogućnost kolačića, vrećice čipsa ili jabuka. Možete pogoditi koji melton preporučuje, točno? Da, umak od jabuka. Onaj na jelovniku nema dodani šećer; Jedini sastojci su jabuke i askorbinska kiselina (vitamin C).

Mediteranska prehrana

Izbornik bira: Salata sjeckana od tune; Klasična tuna sub ili omot

Što RD kaže: Mediteranska prehrana favorizira ribu preko mesa, a Melton kaže da je stvaranje tune glavnim proteinima u vašem obroku savršeno funkcionira za ovaj plan prehrane. "Salata od tune je u osnovi tuna i gomila povrća, tako da je to sjajna opcija", kaže ona. Ako ste više raspoloženi za sendvič, Melton kaže da su šest-inčni sub (s kruhom od cjelovitog zrna) ili omot su obje dobre opcije. "Omota će imati manje kalorija, ali kruh od cijelog zrna ima više vlakana, pa ne bih rekao da je jedan bolji od drugog; to ovisi o tome koji su vaši zdravstveni ciljevi", kaže ona.

TIKAJ: Nitko ne treba.

Preporuke prilog jela: Jabučni ulaz opet izlazi na vrh preko kolačića i čipsa. Nema iznenađenja ovdje!

Paleo

Izbornik bira: Pileća salata pečena u pećnici; Salata nasjeckana tuna

Što RD kaže: Paleo prehrana isključuje žitarice i brašno, što znači da su i podmornice i omote za paleo jede. Najbolji izbor u Meltonovom mišljenju je pileća salata pečena u pećnici koja ima proteine ​​i puno povrća bogate vlaknima. "Paleo dijeta ne dopušta ništa prerađeno, što je sva mesa u podzemnoj željeznici, ali piletina će biti malo manje prerađena od šunke, hladnih reza ili začinjene talijanske kobasice, što ga čini najboljom opcijom", ona kaže. Melton također kaže da je salata od tune još jedan zdrav izbor, s tim da je riba malo manje prerađena od mesa.

TIKAJ: Vjerojatno ćete htjeti preskočiti preljev. Većina ima sastojke poput sojinog ulja ili konzervansa koji nisu dio paleo načina jela. Čak su i ulje i ocat vani, budući da je obično ulje koje koriste je kanola ulje.

Preporuke prilog jela: Možete pogoditi što je Meltonov odabir ovdje, točno? Da, to je jabučni ugovor.

Općenito, Melton kaže da je apsolutno moguće jesti zdravo u podzemnoj željeznici, a bez obzira na plan prehrane koji slijedite, njezin vrhunski cjelokupni odabir je salata od tune ili sendvič. "Djeluje za mediteransku, paleo, keto-samo o svima!" ona kaže.

Evo kako jesti zdravo dok ste na putu ili na aerodromu.