Kako održavati ljudsku povezanost i ne osjećati se usamljeno dok radite od kuće

To znači da bi svatko tko radi na daljinu ili jednostavno poduzimaju mjere kako bi se društveno distancirao više nego što to obično čine, bilo bi mudro smisliti kako migrirati osjećaj veze za život na mreži. I prema DR. Daramus, nije sasvim dovoljno samo odrediti datume FaceTimea svaki dan (iako to je sjajan ritual za postavljanje). "Dok je razgovor s ljudima sjajno, zajednička iskustva su još bolja", kaže ona.

Ispod, dr. Daramus nudi svoje omiljene savjete i tehnologiju za ponovno stvaranje čarolije ljudske veze, čak i kad niste zajedno, zajedno. Osim toga, naći ćete najbolje aplikacije koje ćete preuzeti te potaknuti vibru ljudske veze umjesto IRL-a i dobiti službene preporuke za borbu protiv usamljenosti koja dolazi u tandemu s društvenim distanciranjem od Nacionalnog saveza o mentalnim bolestima (NAMI ).

3 najbolja načina psihologa da se osjećate povezani kada se počnete osjećati usamljeno radeći od kuće

1. Gledajte filmove zajedno (čak i kad ste udaljeni kilometrima)

Ne znam kakav tip prijatelja imate, ali moji prijatelji vole razgovarati tijekom filmova. Komentar koji je u tijeku koji dolazi uz gledanje gotovo je ugodniji od samog filma, IMO, zbog čega DR. Daramus predlaže da ne promatra sam; nazovite u svojim bestijama i napravite noć. "Gledajte film zajedno telefonom ili tekstom. Okupite grupu ljudi da istovremeno gledate isti show i uživo-tweet ", kaže ona.

Rabbit, aplikacija za iPhone i Android, i web stranice poput Watch2Gether Make postavljajući daljinsku filmsku zabavu Super-Easy, ali uvijek možete skočiti i na Skype ili Facebook Messenger,.

2. Vratite se u školu ... na mreži

Dr. Daramus kaže da je za vas i vašu posadu trenutno sjajno vrijeme za ulaganje u klasu (na Coursera, kroz Harvard Health ili putem Masterclass -a) i ponovno pokrenite sa svojim prijateljima sa sesijama studija, pop kvizovima i slično. Na taj način, kad se stvari vrate u normalu, svi ćete biti upućeni u "Znanost o dobrobiti" ili bilo kojoj klasi koju odaberete.

3. Imajte kušanje virtualnog vina (ili bezalkoholnog pića)

Iako nije vrijeme da odete u svoj omiljeni vinski bar IRL, to ne znači da ne možete uživati ​​u letu s ljudima do kojih vam je najviše stalo. Dr. Daramus kaže da napravite popis s odabranim vinskim klubom i pripremite jelovnik za virtualni degustacija putem Skypea. "Sviđaju mi ​​se sve ove aktivnosti, jer u živim zajednicama ljudi ne samo razgovaraju-oni rade stvari", kaže ona.

"Kada stvaramo internetska zajednička iskustva, oponašamo prirodno ponašanje grupe ljudi. Kad kušate ono što imaju okus ili istovremeno vidite istu emisiju, točno znate što ta osoba trenutno doživljava."-Dr. Daramus

"Kada stvaramo internetska zajednička iskustva, oponašamo prirodno ponašanje grupe ljudi. Kad kušate ono što imaju okus ili istovremeno vidite istu emisiju, točno znate što ta osoba trenutno doživljava."Drugim riječima: svi vaši zrcalni neuroni trpe. Dakle, kad se vratite u ured i svoj uobičajeni mljeveni, vaša će grupa prijatelja biti bliža nego ikad.

5 najboljih aplikacija za preuzimanje te udomiteljske veze iz daleka

Tehnologija (i stalno se pojavljuje) često se ukazuje na to kao usamljenost, usprkos malim obavijestima o dopaminima koje može ponuditi. Za to vrijeme, međutim, korištenje vašeg uređaja za kontakt s drugim ljudima nikada nije bilo važnije (ili moguće, TBH). Ovih pet aplikacija pomoći će vam da se povežete s prijateljima u blizini i daleko.

1. KUĆNA ZABAVA

"Društvena mreža licem u lice u kojoj se možete povezati s ljudima do kojih vam je stalo do većine", kućna zabava je, hm, digitalna kućna zabava. Možete se usredotočiti na sadržaj svog srca ili igrati igre s kim je s vama na video chatu. Pročitajte: sati i sati zabave.

2. Marco Polo

Nekoliko ljeta natrag, moj ujak i ja smo dobili stvarno u Marco Polo kao način da ostanem povezan s mojim vršnjacima u nekoliko država, i to je tako jezivo zabavno. Jednostavno dodajete ljude koje poznajete u aplikaciju i šaljete im videozapise o tome kako radite, znate, što god.

3. Spotika

Spotify možda nije činiti se Kao i vaše prvo zaustavljanje za povezivanje s drugima, ali ako i vi i vaš prijatelj izurete popise za reprodukciju jedni drugi.

4. NACRTATI NEŠTO

Što da kažem? Nacrtajte nešto klasično. Udajte svoje umjetničke vještine i u isto vrijeme iskoristite društveno vezivanje koje vam je potrebno.

5. Kartice protiv čovječanstva, aplikacije

Ne mogu se sjetiti bolje noći provedene od one koja je provedena skyping sa svojim prijateljima dok svi igramo digitalnu igru ​​karata protiv čovječanstva.

Nacionalni savez o najboljim savjetima za mentalne bolesti kako biste izbjegli da se osjećate usamljeno raditi od kuće

Za vašu referencu, NAMI je pripremio prilično dugotrajan i robustan vodič resursa za označavanje i referencu kad god vaše mentalno zdravlje trpi za to vrijeme. U vremenima poput ove intenzivne izolacije, preporučuju tri glavne taktike kako biste vam dali svoj najbolji udarac u osjećaju u potpunosti i dobro.

1. Držite rutinu što je normalnije: "Ako radite od kuće, potičemo vas da stvorite strukturirano, posvećeno radno okruženje i gradite u samoj brizi, kao i svakodnevna mjerila postignuća ", izvještava Nami. Ako se bavite meditacijom, nastavite to jače. Ako volite trening, ali vaša je teretana zatvorena, pokušajte kod kuće fitness. Ako se obično kuhate zadivljujuće večere, nastavite kuhati sa svojim ne pokvarljivim predmetima. Vaše će vas navike držati prizemljenim.
2. Držite se svog uobičajenog radnog vremena i poslovne odjeće: Kad povremeno radite od kuće, to se može osjećati kao prava poslastica sjediti u znoju cijeli dan i nikad ne napuštate krevet. Jednom kada nazovete kući dulje vrijeme, Nami preporučuje da bude malo formalniji.
3. Koristiti video, Ne samo zvuk, koliko god je to moguće: "Istraživanje nam govori da se 7 posto komunikacije ostvaruje našim riječima, uključujući e -poštu. 38 posto je glas, a zapanjujućih 55 posto je govor tijela i vizualno ", izvještava Nami, pa sastavite sastanke Skype i dobijte sve dobro, dobro. Znate: kontakt očima, geste ruku i podizanje obrva.

Dok radite od kuće, koristite ove aplikacije da biste se prijavili za svoje mentalno zdravlje. I uzmite pojma od stručnjaka za produktivnost o tome kako ostati na zadatku.