Kako prepoznati svoje svakodnevne i mjesečne sreće slatke mrlje

Pa, baš kao i ostatak sreće, to je komplicirano.

Ono što je jasno, jest da žene imaju prirodni mjesečni ciklus sreće i da bismo trebali prihvaćati ono što sam počeo razmišljati kao o proslavi PMC-pre-menstruacija. "Za većinu žena, 9. do 12. dana menstrualnog ciklusa vrijeme je vrhunske sreće jer je testosteron najveći i estrogen se povećava", kaže DR. Gottfried, s upozorenjem da je ciklus svake žene jedinstven. "Uvijek postoji neka ženska varijacija žena, ali ako niste na tabletu za kontrolu rađanja ili na neki drugi način [ometate] svoj mjesečni prirodni hormonalni ciklus, tada se osjećate najbolje."

Lako je kriviti naše razdoblja kada se PMS ubacuje i raspoloženi ste i iscrpljeni, ali kako je s davanjem ciklusa kredit koji zaslužuje za taj rani u mjesecu, koji dolazi kako vaši hormoni rastu? Vrijedno je napomenuti nevjerojatnost ženskog tijela i to proslavu pretvoriti u nešto od mjesečnog rituala.

Kada je u pitanju raspoloženje tijekom dana, postoji mnogo više individualnih varijacija nego kod našeg mjesečnog plesa hormona, kaže Loren Wissner Greene, dr. Med. Naša tijela se pune preko noći, stvarajući hormone koji utječu na raspoloženje koji vrhunac u predvidljivom vremenu za primjer dr. Wissner Greene kaže da je normalna proizvodnja kortizola najveća između 4 a.m. i 6 a.m., ne zato što smo tada pod stresom, već zato što je to samo kad se tijelo bavi kortizolom.

No, dok se svi probudimo iz cijelog noćnog sna sa svježim škriljevcem za dan, naši unutarnji satovi i kako se povezujemo s cirkadijskim ritmovima jedinstveni su. "Ne osjećaju se svi kao da su jutarnja osoba", kaže dr. Wissner Greene. Dakle, prvi korak u iskorištavanju najboljeg ciklusa osobne sreće je utvrditi da li najbolje funkcionirate u prvoj stvari ujutro ili dok sunce zalazi.

Noćne sove mogu imati teže vrijeme prihvaćajući svoje najsretnije doba dana, dr. Wissner Greene kaže, jer je toliko mnogo posla i školskog rasporeda postavljeno s jutarnjim ljudima na umu. "Skloni smo da nastavimo s više kave umjesto više sna", kaže ona, što može biti štetno za našu proizvodnju hormona (aka, sada znate, ključ sreće).

Ključno je zapamtiti da svi ti hormoni sreće komuniciraju s većim kontekstom našeg života, dr. Wissner Greene kaže.

Također je ključno zapamtiti da svi ti hormoni sreće komuniciraju s većim kontekstom našeg života, dr. Wissner Greene kaže. "Radiš li kasno i jedva čekaš da izađeš s posla? Jesu li boravak kod kuće s djecom, jedva čekam dok ne dođe olakšanje kad se vaš partner vrati kući? Raspoloženje toliko ovisi o tome što se događa u našem životu, često ne razumijemo što nam tijelo govori."

Dr. Gottfried se slaže da je sreća spoj nekoliko elemenata i da, iako se neki mogu popraviti, postoje stvari koje možemo učiniti da svaki dan i mjesec postignemo pažljiv vrhunac. "Apsolutno postoji sinergija između načina života, ponašanja, ciljeva, hormonalnog zdravlja i razmišljanja", kaže ona. "Kultiviranje sreće povezano je s zapanjujućim koristima za naše zdravlje. Smanjuje kortizol, daje veći imunitet, snižava stopu bolesti i poboljšava dugovječnost ", navodi UC Berkeley's Veće dobro: Znanost o smislenom životu.

Njezini vrhunski savjeti za njegovanje zdrave ravnoteže i održavanje male kemijske tvornice unutar vašeg tijela optimalno uključuju dovoljno spavanja, intervalne treninge za regulaciju proizvodnje kortizola, piće manje, prakticiranje zahvalnosti i uklanjanje što više kemikalija koje uništavaju estrogen iz vašeg okoliša. "Dobra vijest je da postoji nekoliko strategija za zapošljavanje optimalnog hormonalnog zdravlja", dr. Gottfried kaže. "Radi se o dodavanju pozitivnih izbora načina života, a ne jednostavno utvrđivanju bilo koje problematičnih područja."

Drugi način da povećate svoju sreću: družite se sa sretnim ljudima. I evo 4 načina odobrena budističkim raspoloženjem.