Kako znati jesu li fitness influenceri zapravo znaju o čemu razgovaraju

Možda biste htjeli pogledati profesionalne certifikate trenera. Ambler-Wright kaže da je pristran prema vlastitoj (NASM) vrsti certifikata, ali također preporučuje trenere koji su certificirani od strane Nacionalnog udruženja za snagu i kondicioniranje, Američko vijeće za vježbanje ili Amerikanac fakultetske sportske medicine.

Ako netko koga slijedite ne posjeduje nijednu od gore navedenih vjerodajnica, kaže Ambler-Wright, to bi mogla biti crvena zastava.

2. Pobrinite se da njihovi savjeti od fitness influencera odgovaraju njihovom treningu

I Pilkington i Ambler-Wright također napominju da samo zato što je netko vjerodostojno u jednom području ne znači da biste trebali slijediti njihove savjete u drugim disciplinama. "Obuka osobe trebala bi se uskladiti sa savjetima koje pružaju", kaže Ambler-Wright. "Jedna od stvari za koju mislim da bi potrošači trebali biti oprezni su pojedinci koji djeluju izvan opsega svoje stručnosti."

Na primjer, nemojte tražiti fitness influencera ili certificiranog trenera za vjerodostojne savjete o prehrani, osim ako nemaju dodatne vjerodajnice kao nutricionist ili registrirani dijetetičar. "Prehrambeni komad nije nešto što bi [ne-vjerodostojni] trener trebao biti dirljiv", kaže Pilkington. "Ne bi trebali preporučiti ono što jedete ili koliko jedete, jer to je jednostavno potpuno iz njihovog opsega i autoriteta."I iako priznaje da je u prošlosti možda bila kriva za izvlačenje ovakvih savjeta, sada kada je u diplomskoj školi za prehranu, shvaća koliko je komplicirano ponuditi savjet s jednim veličinom raznovrsnoj grupi ljudi s različitim medicinskim potrebama. "Morate biti izuzetno oprezni", kaže ona.

Uz to, ako je netko vjerodostojno odredio određeni studio ili disciplina, Pilkington i Ambler-Wright kažu da ima smisla samo slijediti savjete u vezi s tim specifičnim vježbama. Ambler-Wright objašnjava da ne bi ponudio savjete o joga potezima, jer nije kvalificiran za podučavanje joge, ali misli da bi profesionalci trebali znati gdje mogu poslati svoje klijente tražeći dodatnu pomoć. "Kao profesionalac, želio bih biti dobro upućen u ono što je još vani, samo da budem svjestan i vodio pojedince koji me pitaju za savjet u odgovarajućim uputama", kaže on.

Pilkington sugerira da biste također trebali biti oprezni prema osobnim trenerima koji tvrde da mogu dijagnosticirati vaše ozljede ili dati savjete što učiniti o određenim vrstama boli ako nisu obučeni fizikalni terapeut ili kiropraktičar.

3. Potražite citate

Drugi način za veterinarske informacije koje dijele influenceri je traženje pratećih citata i izvora koji ukazuju na istraživanje ili druge oblike stručnosti iz kojih su informacije prikupljene. A ako želite prijeći dodatni kilometar, možete provjeriti i te izvore: je li to samo još jedan "stručnjak" bez stručnosti ili je to znanstvena studija objavljena u časopisu za recenzija? A ako je ovo posljednje, kolika je bila veličina studije? Kopajući u grickalicama dugotrajno, ali može biti korisno.

4. Obratite pažnju na razliku između vježbi i treninga

Jedna je stvar ponuditi vježbe, a druga ponuditi program obuke, kaže Ambler-Wright, koji kaže da je važno razlikovati između njih dvojice. "Mislim da nije loše tražiti društvene medije radi ideja o vježbanju, jer je varijabilnost, kreativnost-sve to važno za održavanje nekoga angažiranog i natjerati ih da se pridržavaju programa", kaže on. "Ali vježbe nisu jednake treningu. Program obuke mora uzeti u obzir pojedinca, a osoba na društvenim medijima ne mora nužno znati mogućnosti ili ograničenja svojih sljedbenika ili ograničenja."Drugim riječima, samo zato što kopirate fitfluencerovu rutinu vježbanja ne znači da ste obučeni, a malo je vjerojatno da ćete vidjeti rezultate koje biste mogli pravilno trenirati.

5. Biti oprezan prema pretjeranim tvrdnjama

U toj bilješci, Ambler-Wright savjetuje oprez kad god se susrećete s previše dobrim tvrdnjama o vježbi ili prednostima programa. "Ako se nešto opisuje kao čarobni metak ili najbolje od bilo čega, za to bih bio nagnuo", kaže on.

6. Pregledajte videozapise i slike sa zdravim skepticizmom

Baš kao što su selfiji filtrirani, tako je i fitnes sadržaj objavljen na društvenim medijima. "Utisci koje žele da imate nisu nužno stvarnost", kaže Ambler-Wright. "Mogli bi napraviti serijski sadržaj tamo gdje rade dane vježbi snimanja i slijede ih na način koji ostavlja dojam da sve to rade odjednom, na način koji je potpuno nerealan za prosječnu osobu."

7. Potražite dijalog o obliku i tehnici

Netko tko je obučen i odgovoran, kaže Ambler-Wright, trebao bi biti svjestan forme i tehnike. Ako slijedite zajedno s vježbanjem, a fitfluencer ne pripovijeda odgovarajuću tehniku ​​za poteze koje pokazuju, to se tiče. Želite čuti stručnjaka kako objašnjava što rade i kako to sigurno učiniti kako bi "umanjili stres na tijelu", kaže on.

8. Znajte svoje tijelo

U tu svrhu važno je imati na umu vlastite uvjete, ozljede ili ograničenja prilikom pokušaja oponašanja svojih omiljenih influencera za fitness. Željet ćete biti svjesni za koga su vježbe dizajnirane i jesu li sigurni za pokušaj ili ne. Na primjer, Pilkington napominje da bi moglo biti nesigurno za nekoga tko je trudna raditi vježbe koje nisu posebno dizajnirane za trudnoću.

Također možda nećete biti baš do razine fitfluencera koji slijedite, a preuzimanje poteza ili sekvence koji su previše napredni mogli bi dovesti do tjelesnog stresa ili ozljede. "Ako nešto izgleda nesigurno ili rizično, onda znate da nije dobra ideja isprobati ako nikad prije niste učinili ništa takvo", kaže Ambler-Wright.

9. Potražite autentičnost

Posljednje, ali svakako ne najmanje bitno, možda bi bilo najbolje slijediti savjete influencera za fitness koji imaju smisla dijeliti neuspjehe, izazove i nesavršenosti svojih putovanja, a ne samo dobre vijesti. "Potražite da oni budu autentični i podijelite stvarnost onoga što je potrebno da se u dobrom obliku uđe i poboljšate svoje zdravlje i kondiciju", kaže Ambler-Wright. "Svatko tko ne govori o trudu koji je potreban da bi se poboljšala kondicija ... to bi mi bila crvena zastava."