Vodu sam pio ujutro svaki dan tjedan dana - to su bile prednosti

Ako ste snimili (od Poljske proljeća) svaki put kad bi slavna osoba rekla da započinju svoj dan pijući svježinu limuna, recimo da biste bili dobro hidratizirani. Ja, s druge strane? Ne mogu dodirnuti H20 (ili razgovarati ni s kim, stvarno) sve dok nisam srušio latte od bademovog mlijeka.

Znam da je moj a.m. Igra pića nije najzdravija. Zdravstveni profesionalci (i Cameron Diaz, koji baca litru kad se prvi put probudi), čini se da se slažu da biste trebali gukati dobru vodu prije bilo čega drugog. Možda bih trebao uzeti nagovještaj ..

Stoga sam pitao stručnjaka za istinu o jutarnjoj hidrataciji-tada sam se zavjetovao da ću ga isprobati da vidim bih li doista osjetio prednosti. (Oprostite, kava.)

Nastavite čitati da biste vidjeli što se dogodilo kad sam svako jutro pio prehrambenu količinu vode.

Zašto piti vodu u a.m.?

Prvo stvari prvo: čak i ako vaš mozak počne vrištati "kava!"Čim vam se alarm ugasi, vaše tijelo definitivno žudi za nečim drugim. "Kad se ujutro probudite, tijelo se pomalo dehidrira", kaže Paula Simpson, RNCP, holistička nutricionistica ljepote i suosnivačica tvrtke Skin Care Company Zea Skin Solutions. "Nisi imao tekućine otprilike osam sati, pa će popiti nekoliko naočala kad se prvi put probudite, pomoći će rehidrirati tijelo, dopustiti dobru probavu i samo vas pokrenuti na dan."

Simpson preporučuje da započnete svoj dan s dvije čaše (16 unci) vode u sobnoj temperaturi. "Znanost zapravo nije podupirala najbolju temperaturu za konzumiranje, ali više volim temp.", Kaže ona. "Otkrivam da ljudi s osjetljivim probavnim sustavima to bolje toleriraju i dobro je za lakoću apsorpcije."

"Često ljudi pogreše da su kronično dehidrirani zbog gladi ili žudnje za šećerom ili soli."

Prvi dan svog izazova, primjećujem da se probudim s iscrpljenim ustima. Ovo nije neobično, ali obično samo pečem zube da bi osvježili stvari. Umjesto toga, posegnem za bocom vode, uzmem veliki zamah i primijetite da mi se unutrašnjosti oživljavaju. Osjeća se tako zdrav, I bilo je tako lako.

Nekoliko sati u mom eksperimentu, jedna mi se ističe: Ne tražim zalogaj za kasno jutro. Da, imam svoju novu hidratacijsku naviku zahvaliti se. "Često, ljudi pogreše da je kronično dehidrirani zbog gladi ili žudnje za šećerom ili soli", kaže Simpson. "Kad je vaše tijelo dobro hidrirano, potiče se tako da metabolizira hranu i razbije je učinkovitije."Vaše su stanice produktivnije kad su pune tekućine-a tako i vi.

Jutarnja hidratacija je najbolja hidratacija

Ako vježbam ujutro-koje sam nekako počeo prethodno počeo raditi vodu (za razliku od isključivo kad se uzdahnem između intervala) čini značajnu razliku u tome kako se osjećam. Nakon dvije šalice, to je kao da mi je doslovno napunio spremnik za gorivo.

Simpson je znao da će to biti slučaj. "Šesnaest unci nadopunjava vaše tekućine, a onda biste trebali piti više dok se tekućina gubi kroz znoj", kaže ona. Ali dolje više vode prije vježbanja, a riskirate uznemiriti želudac i uzrokovati grčeve.

Nakon nekoliko dana, osjećam se potpuno podešeno. Mislim da bih mogao biti obraćenik.

Prije nego što sam započeo svoj režim vode, Simpson mi je rekao da odgovarajuća hidratacija može pružiti i povećanje energije. Ali kao bhaktu kave, bio sam skeptičan da će išta drugo osim kofeina učiniti trik. Kad ste dehidrirani, ona objašnjava: "Biokemijske reakcije koje se javljaju pri razbijanju ugljikohidrata i masti za energiju usporavaju. Ne dobivate tu energiju tako brzo kao što biste."Dakle, uistinu je poput uljeva vlastitog #Girlboss-a, dizanja utega, znojenja i nakon nekoliko dana, osjećam se potpuno podešeno. Mislim da bih mogao biti obraćenik.

Nakon cijelog tjedna, čak primjećujem poticaj u svom tencu. Lice mi se čini uvijek tako svjetlije svjetlije, i ima lagani rogovi izgled. "Vaša će koža definitivno pokazati znakove dehidracije", kaže Simpson. "Ako ne pijete dovoljno vode, može postati svrbež, nadraženo, više neujednačene teksture i više slučajeva finih linija. Vaša kožna barijera također može oslabiti."Svi moji serumi nisu bili meč za moju Brita.

Dok pijem svoje 16 unci, ponedjeljak nakon što je moj izazov trebao završiti, mislim na dane Yorea kada je voda bila jedina dostupna opcija žeđi. Ljudi su preživjeli za da dugo bez bademovih mlijeka lattes-i mogu.

Bez obzira na to kada pijete vodu, ovo su 3 pravila hidratacije koja bi svi trebali slijediti. A ovo je ovo mitovi za potrošnju vode stručnjaci žele da prestanete vjerovati.