Marie Kondo je svoj stan, a sada ću to učiniti u svojoj rutini vježbanja

Definirao bih svoj odnos s vježbom da budem u skladu s "voli SoulCycle, voli plesati, pokušat ću sve ostalo."Moje omiljene aktivnosti imaju glasnu glazbu, visoku energiju i u idealnom slučaju neki oblik plesa (bilo na biciklu ili izvan njega). Zamolite me da se nađemo na razredu kampa u subotu ujutro, i provest ću cijeli tjedan razgovarajući sa sobom da to učinim. Ali ionako ću ići-jer osjećam se kao da sam trebao bi trpe kroz sat burpeja radi pružanja mom tijelu dobro zaokruženu rutinu vježbanja.

Nakon što sam proveo većinu prošlog vikenda radeći neku magiju inspiriranu Konmari u mom stanu (zbogom, trapericama koje mi nisu odgovarale od 11. razreda!) I na svom stolu sam razmišljao: Mogu li se prijaviti Život koji mijenja magiju uređenja i mom režimu vježbanja? Nakon što sam razgovarao s trenerom i sportskim psihologom o toj temi, otkrio sam to ne samo limenka Prebacim cijelu svoju rutinu vježbanja kako bi potaknula radost, ali zapravo ... Trebao bih.

"Mora", mora, "Morate" Mindset [s vježbanjem] neće vas staviti u pravi način razmišljanja da se zapravo motivira ", kaže Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC i predstavnik Udruženja za primijenjenu sportsku psihologiju, koji je u potpunosti u skladu s idejom da se krene u trendu u korist nečega što volite. "Ako u ovom trenutku donese radost, vjerojatno će olakšati puno više endorfina koje želite vidjeti na putu jer ćete biti puno dosljedniji u tome."

Ona napominje da kad ste psihološki i emocionalno uloženi u trening, više ste se pridržavali toga i na kraju ćete moći iskoristiti holističke koristi i u trenutku i s vremenom. I za ono što vrijedi? Nije važno kakav pokret radite, sve dok to radite. "Pomicanje tijela je ono što je važno cirkuliranje protoka srca i dobivanje energije i endorfina koje želite", kaže Cauthen. "Bez obzira na način, bilo da se radi o plesu ili hodanju ili treningu koraka ili stubišta, pokret je pokret koji ga čini ugodnim."

Između porasta digitalne kondicije i širenja pokreta Boutique Studio, postoje nikada bilo više opcija za odabir u potrazi za pronalaženjem nečega u čemu uživate. "Isprobajte nove stvari i pogledajte što vam je zabavno", kaže stariji potpredsjednik marketinga na Blink Fitness, Michael Lupo. "Nikad ne radite stvari za koje smatrate da morate učiniti."Sva tri stručnjaka potvrđuju: Pokret je pokret, bez obzira na to kako ste se pojavili, što znači da ću biti na biciklu mnogo češće u 2019. godini.

Provjeriti Treninzi koji su izazvali radost za dobro+dobre zaposlenike u 2018. godini i kako sam promijenio vezu s vježbom tako što sam se dobro riješio svoje ljestvice.