'Vježbala sam uskraćivanje medija za tjedan dana-tamo je kako je to promijenilo odnos s informacijama koje konzumiram'

Kako sam se pripremio

Iako je moj prethodni posao zahtijevao da se bavim vijestima svaki dan, sada kad radim kao slobodni pisac, svojstveno imam više autonomije u odnosu na ono što konzumiram. Ova pozicija može mi olakšati nedostatak medija nego što to može drugi.

Također, već dugo sam imao nametnute granice na konzumiranju društvenih medija, za koje sam predviđao da će mi medij biti manje nejasan nego za druge. Prošli su mjeseci otkako sam Tiktok na svom telefonu i godinama otkad sam imao Twitter, a na Instagramu sam bio samo nekoliko puta u posljednjih nekoliko godina. (Budući da sam prvi put skočio na Facebook u srednjoj školi, doživio sam različite razine stresa i anksioznosti kao rezultat korištenja ovih platformi, tako da je uzgoj zaštitnika oko toga kako komuniciram s njima presudno za mene.) Da bih se u potpunosti pripremio za tjedan, izbrisao sam Instagram sa svog telefona, zajedno sa svojom najzahtjevnijom aplikacijom, YouTube.

Sa strahom (i nijansama ushićenja!) Razmotrio sam što bih radio umjesto mojih općih navika za potrošnju medija: Slušanje podcasta za doručak, podnevne vijesti, Pomicanje na YouTubeu u kupaonici, večer gledajući NBA, filmske noći s mojom cimerom i čitanje prije spajanja. Za pomoć, Cameron nudi popis dopuštenih aktivnosti tijekom nedostatka medija, koji uključuje "Make zavjese", "Rewire the Lamp" i "Mend.”Milosrdno, ona također dopušta ples, vježbanje i nadoknađivanje prijatelja-aka, stvari koje bih zapravo radio.

"Nastavaka je sljedeća: prije ili kasnije, ako ne čitate, ponestat ćete posla i biti prisiljeni igrati", uvjerava čitatelji Cameron. "Osvijetlit ćete neki tamjan ili staviti stari jazz zapis ili obojiti policu tirkiznu, a onda ćete se osjećati ne samo bolje, već zapravo pomalo uzbuđeno.”

Kako je prošlo

Većina moje konzumiranja sadržaja, shvatio sam, podcasti, uglavnom NBA chitchat kad god imam nekoliko bezumnih trenutaka dok pravim obrok, savijanje rublja ili šetam. Cameron Condoves slušajući glazbu tijekom tjedna, pa sam zamolio prijatelja glazbenika da preporuči neke od njegovih omiljenih albuma. To mi je pomoglo da izrežem podcaste i umjesto da se prepustim Frankensteined Spotify popisima za reprodukciju koje obično slušam, odlučio sam se za nevjerojatne albume, u cijelosti, način na koji su umjetnici namjeravali. Ispada da je ovaj princ znao što radi.

Povrh toga, zamijenio sam pomicanje YouTube -a u kupaonici s čipiranjem na križaljci. Trgovao sam knjigama i časopisima za pisanje i uređivanje; Nema štete u čitanju mog vlastiti posao, shvatio sam. Jedne večeri, umjesto da se održi Krug, moj partner i ja smo pokrenuli naloge i kupili smo novi par kratkih hlača koje su mi trebali mjesecima. Još jednu noć, nazvao sam svoje sestre i baku. I još jedan, umjesto da se zoniram u SportsCenter, upravo sam otišao u krevet. I whadaya zna? S dodatnim satom sna osjećao sam se super osvježeno sljedećeg jutra.

Bilo je oslobađajuće provesti tjedan dana ne morajući se nadoknaditi, ne mora biti u potpunosti u znanju, ne moraju ostati relevantni.

Očekivao sam da će najteži dio nedostatka medija biti fomo: propuštanje finala NBA -e, najnovija vijest, bez obzira na to što je film bio vruć na Netflixu tog tjedna. Pa, oprostite na neizbježnom zraku hipsterirane pretenzije, ali iskreno, nisam im toliko propustio. U stvari, bilo je oslobađajuće provesti tjedan dana ne morajući se nadoknaditi, ne mora biti u potpunosti u znanju, ne moraju ostati relevantni.

Umjesto toga, najveći je izazov bio oduprijeti iskušenju od sedam do 10 minuta pomicanja YouTube-a ili Wikipedia Rabitholing tijekom dana. Ponekad sam punio prazninu šetnjom, slanjem SMS -a starog prijatelja ili se pomičući kroz kolut fotoaparata. Cameron je možda rekao da je to protiv pravila, ali rekao sam sebi da je iskopavanje sjećanja i iskustva u službi osobnog rasta i kreativne inspiracije.

Tada sam, veći dio ostatka vremena, samo osjećao ... dosadno. Kao, visceralno, duboko dosadno. Ponekad sam koračao u tišini ili položio i zatvorio oči za neočekivanu pseudo-posredniku. Ponekad sam se osjećao opušteno; Drugi put sam bio pogođen nemirom i nefrekventnom anksioznošću. Ali dosada me nije slomila, a ni tišina. Čak i ako se nisam uvijek osjećao zabavno ili informirano ili ometano, uživao sam osjećati nešto i ne moram to odmah promijeniti ili popraviti. Samo sam bio.

I sigurno, zapravo sam nekoliko puta varao. Tu i tamo sam provjerio NBA finale; Skenirao sam knjigu kave, prijatelj je nesmotreno napustio Ajar; Gledao sam isječak ili dva od Podmazati. Svaki put kad sam se skliznuo, umjesto da bacam u ručnik, ojačao sam svoju odlučnost. Uskrajanje je bilo samo tjedan dana, a znao sam da to mogu i i također, mogao sam osjetiti kako djeluje, iako možda ne na način na koji sam očekivao.

Nakon nedostatka

Prednosti koje sam iskoristio od vježbe uskraćivanja medija uslijedile su nakon što sam je završio i nastavio normalan život. Kad sam dodao materijal u svoju prehranu za potrošnju medija, smatrao sam se svjesnijim i namjernijim u vezi sa sadržajem koji sam našao ispunjavajući, stimulirajući i nadahnjujući-ili čak opuštajući i osvježavajući-ono što je zadržalo moj um, srce i duh samo u praznom hodu. Na primjer, shvatio sam da su svi ti sportski podcastovi, iako ugodni, uglavnom bili umanjivi, pa sam ih od tada zamijenio Ovaj američki život, još uvijek obrada, i Izvan knjige (improvizirani glazbeni podcast!), od kojih me svaki svijetli na drugačiji i značajan način.

"Tjedan dana hladne puretine može pomoći ljudima da stvore bolje granice kada se potrošnja u medijima ponovno uvede", kaže dr dr. Šerman. “Kad se udaljite od nečega, možete se ponovno uključiti na svjesniji način.”

Ali nemojte me krivo shvatiti: Nisam postao i ne preporučujem da postanem digitalni asket i znam da postoji stvarna vrijednost u gledanju, čitanju i slušanju nečega što je savršeno za zoniranje ili što nudi bijeg od naših svakodnevnih stresora. Na primjer, Coid-19 uplašila je nedavno prisilila mog partnera i mene na karantenu, a sezona pet od Love Island bilo je u konačnici ono što nas je prošlo.

U danima nakon tjedna uskraćivanja medija, također sam ponovno uveo noćno čitanje, djelomično kao zamjena za neuobičajene sportske događaje ili promatranje SportsCenter-a prije spajanja. Još uvijek se uključim na one križaljke na WC -u; Svakako, pauzi za kupaonicu su duže nego što bi trebali biti, ali iskreno osjećam kao da imam tri posto pametnije svaki put kad sjednem. I tjedne filmske noći s mojom cimericom vraćaju se jer je to dosljedno namjerno vrijeme zajedno nešto što nam zaista služi oboje.

Sigurno se još uvijek prilagođavam i, na neki način, regresiram. Unatoč mojoj disciplini radi Umjetnički put, Besmisleno, ometano pomicanje YouTubea uglavnom se vraća. I dalje bih radije pumpao podcaste ili glazbu izravno u moj mozak radi punjenja tišine i, prema tome, odvratio sam se od mnogih mojih vlastitih strahova i nesigurnosti. Još uvijek radim na davanju prostora svom unutarnjem glasu.

Još uvijek tražim održiviji odnos s vijestima kako bih postigao osjetljivu ravnotežu ostajanja angažiranog dok podržavam svoje mentalno i emocionalno zdravlje.

I još uvijek tražim održiviji odnos s vijestima kako bih postigao osjetljivu ravnotežu ostajanja angažiranog dok podržavam moje mentalno i emocionalno zdravlje. To je škakljiva granica za njegovanje: držanje u toku s trenutnim događajima ključno je za informiranje, izgradnju empatije i zagovaranje pravde i jednakosti u našem svijetu, ali „Doomscrolling“ i prekomjerno izlaganje lošim vijestima dodaje nepotrebnu zabrinutost u našem životu. Srećom, moguće je pažljivo ograničiti svoj unos i zaštititi svoj mir.

Drugi komplicirani prostor su društveni mediji, koji su pokazali da nude ozbiljne koristi, uključujući povećanje pristupa socijalnoj podršci, demokratizaciju znanja o zdravstvu i njegovanje osjećaja za zajednicu, posebno za povijesno marginalizirane skupine. Istodobno, međutim, popularne platforme odgovorne su za otežavanje pitanja mentalnog zdravlja, a profesionalci kažu da brz društveni mediji mogu umanjiti učinke „toksične usporedbe“, omogućiti nam da posvetimo više vremena osobnom rastu i smanjimo osjećaje tjeskobe i depresija.

Imajući sve to na umu, možda moj najveći korak iz mog tjedna uskraćenosti medija ima veze s kontrolom i koliko toga imamo. Ponekad se osjeća kao da je neprestano poletanje sadržaja neizbježno. Ali, saznao sam, to je samo zato što sam dopustio da to bude slučaj. „Temeljni uzroci prekomjerne konzumiranja medija uključuju naviku, pojavu hitnosti za praćenje vijesti, društveno očekivanje da odmah odgovorimo na svačiju e-poštu i tekst, i ideju da će, ako isključimo stvari, raspadne-naš posao, odnose ili strukture ili strukture , ”Dr. Sherman kaže. “Stoga nikada ne testiramo ta ograničavajuća uvjerenja iz straha. Ako to učinimo, vidjet ćemo da je to obično u redu.”

Rad i zabava i vijesti i odnose zahtijevaju da konzumiramo puno, ali svi imamo više snage nego što shvaćamo kako, što i kada dopuštamo medijima u svoj život. Eliminirajući sav sadržaj tjedan dana, shvatio sam da mogu barem nešto ukloniti, kad mi to učinim.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.