Proveo sam tri mjeseca trenirajući za povlačenje-

2. Naučio sam se učinkovitije kretati

Priroda punog tijela na izvlačenje znači da sam se naviknuo čuti upute za brze vatre iz Mathenyja, uz crte: "Uslijedite nožne prste, zategnite trbuh, stegnite glutene, povucite ramena, povucite se s leđa , i nastavite se vući iz svog bicepsa!"Kao, sve odjednom. Kad sam savladao mehaniku, tijelo se kretalo na nove, potpuno učinkovite načine.

3. Postao sam bolji u guranju vlastitih granica

U grupnim tečajevima fitnessa, instruktori vas često podsjećaju da ste jači nego što mislite. Ali povlačenja su postala taj koncept gole na stvarno visceralni način. Mnogo puta bih se približio vrhu i osjećao sam se kao da sam maksimalan, ali tada bi Matheny vikao: "Nastavite vući, nastavite vući, nastavite vući!"I nekako sam uspio ići dalje. Kad je cilj tako opipljiv, a opet tako težak, guraš se na nove načine.

4. Moje držanje bilo potpuno preobražen

Svi su ovih dana nagrizali ramena zahvaljujući poslovima na stolu i iPhoneima, a moji su se srušili još ranije iz godina srušivanja kako bi prerušili svoju visinu (krivi za sve kratke dječake u srednjoj školi). Godinama pokušavam raditi na tome, ali kombinacija jačanja leđa i otvaranja prsa i ramena dok radim na povlačenju jedina je stvar koja je uistinu radila. Nisam balerina, ali stojim ispravnije nego ikad prije.

5. Stekao sam samopouzdanje

To je dijelom zbog Amy Cuddy-efekta: Istraživanje je pokazalo da je bolje držanje povezano s osjećajem samopouzdanije. Osim toga, moje je tijelo promijenilo tonu (zdravo seksi mišići leđa, tonirane ruke i ABS možete skoro vidjeti). Pa da, nešto od tog samopouzdanja došlo je iz jednostavno osjećaja dobrog, izgleda.

Ali razvijanje ozbiljne funkcionalne snage također mi se osjećalo kao da mogu napasti svoj put kroz život na nešto višoj ravnini. Počeo sam razmišljati: "Ako mogu preboljeti tu traku, definitivno mogu proći kroz x, y i z."Prije sam trenirao za polumaratone i osjećao sam se da je došao prelazeći ciljnu liniju, ali promjena u tijelu i samopouzdanje nije nigdje blizu kao duboka.

Kao žene, toliko nam se često govori da nismo jaki, pa čak i da ne možemo izravno izvlačiti. Kad sam napokon to učinio, bio sam toliko svjestan vlastite snage i moje sposobnosti da se uzdignem uz to i u metaforičnijem smislu i bilo super. Osim toga, ako se ikad nađem u situaciji u kojoj družim s litice, lijepo je znati da zapravo imam priliku.

Želite započeti trening za izvlačenje? Slijedite ovih sedam pametnih savjeta, ovdje. I da, cross-trening je zaista pametna ideja bez obzira na to što je vaš trening izbora.