'Ja sam učitelj baleta i ovo je kako ispraviti 3 uobičajene pogreške u držanju'

2. Za nagovještaj: sjedeći visoku vježbu

"Ovo je najbolji način na koji balerine drže svoje držanje dok sjede na podu ili na klupi dok čekaju svoj red da plešu. Ova vježba je izvrsna za kada se pomičete po telefonu ili sjedite za računalom ", kaže McCabe.

Kako napraviti vježbu za sjedenje visoke:

1. Sjednite na stolicu i držite razinu očiju s onim što je izravno ispred vas.
2. Držite ramena niska i opušteno. Zamislite da postoji olovka između lopatica koje pokušavate držati.
3. Angažirajte svoj ABS. Zamislite mišiće zategnute neposredno prije nego što vas objekt može udariti u želudac.

3. Za naginjanje: stojeća vježba

"Stojeći visok ne samo da pomaže vašem držanju, već vam izgleda kao najpouzdanija osoba u sobi ", kaže McCabe. "Ovo je sjajna vježba za bilo kad god stojite."

Kako raditi stalnu vježbu:

1. Stanite s nogama udaljene šest centimetara, a tjelesna težina izravno u sredini. Suzdržite se od guranja tjelesne težine na jednu stranu.
2. Uključite trbuh, spustite ramena (držeći ih lijepim i opuštenim) i produžite vrat. Pretvarajte se kao da pokušavate dodirnuti strop s vrhom glave.

Snažna jezgra poboljšava ukupno držanje:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.