'Ja sam kardiolog, a evo zašto je ponestalo daha dok vježbanje je potpuno normalno'

Imam nagon da se brinem da ima značajnije implikacije na moju cjelokupnu izdržljivost, ali to uopće ne slikaju tu sliku. Kad su u pitanju slučajni razlozi, možda ćete početi trčati, vijuganje je samo prirodni dio života. Što se tiče vježbanja, to je razlog zašto je zagrijavanje važno jer daje vašem srcu i plućima priliku da brže pumpa krvi i ispune napor koji vaš mozak očekuje. Da, redovito vježbanje poboljšava izdržljivost. Dr. Sagbir kaže da vam se kapacitet pluća povećava, srce se jača, a protok krvi s vremenom se poboljšava. Ove su prednosti fantastične, ali i dalje će se dogoditi namota. Iskreno, namotavanje nakon isprobavanja nečeg novog ili izazovnog treba biti točka ponosa. (Zapamtite, uvijek je u redu usporiti i uhvatiti dah.)

Kad mu ponestane dah, razlog za zabrinutost?

Ako ste zabrinuti zbog zdravlja srca i želite neke informacije o znakovima da nešto ima, dr. Sabgir preporučuje da pazite na simptome poput vrtoglavice, problema s disanjem, bolova u prsima ili bilo kakvih neobičnih simptoma koje obično ne doživite. Potiče pojedince da slušaju njihova tijela i vjeruju u njihovo crijevo; Ostanite usklađeni kad se stvari pojave. I dok je namotavanje normalno je, razgovor s liječnikom važan je dio fitness putovanja.

Vaš pružatelj zdravstvene zaštite može ponuditi uvid u koje ciljeve treba imati na umu, rizike koje trebate uzeti u obzir i koje bi vam aktivnosti mogle najbolje odgovarati. Uz to, DR. Sagbir potiče i početnike i dobro začinjene sportaše da ne pokušavaju pojesti cijelog slona u jednom zalogaju (i.e., Počnite polako i ne osjećajte se kao da se trebate gurnuti na apsolutnu granicu svaki put kada vježbate). Umjesto toga, dr. Sagbir kaže da vam postupni intenzitet pomaže da se dugoročno obvezujete vježbati nasuprot nečemu što je tako izazovno da ga u potpunosti izbjegavate.

Također biste se trebali pokušati utisnuti kako biste mogli spriječiti ozljede i imati brži period oporavka. Ne gurajući se previše teško, može vam dopustiti da se vratite tamo prije. Toliko bih volio da mogu reći srednjoškolsku verziju sebe o kondiciji i pokretu. Pronalaženje podrške i normaliziranje tjelesnih procesa može biti dug put prilikom povratka naših fitness rutina (i traume za iscjeljivanje teretane). Pa-bilo da ste namotani ili ne sputani, možete vam pomoći u kultiviranju odnosa s vježbom zbog koje se osjećate sretno i uzbuđeno. To je njegova vlastita pobjeda, pogotovo ako imate bolna iskustva s vježbanjem.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.