'Ja sam klinički psiholog i ovo je kako se nositi sa samom trošenjem praznika'

2. Provedite vrijeme licem u lice na mreži

"Pronađite ljude koji pružaju podršku s kojima ćete provesti neko vrijeme. Potražite i druge koji bi mogli biti sami i ove godine. Možda uđite u internetsku zajednicu oko omiljenog oblika umjetnosti ili fandom ", kaže dr. Daramus. Ovo također može biti u obliku divovske obiteljske igre Charades putem Zoom ili virtualne igre.

3. Radujte se dobro Dijelovi trošenja praznika sami

Koliko god frustrirajuće čulo, postoje srebrne obloge za odmor provedeno sam. Možete ukrasiti stablo po želji, gledati samo svečane filmove koji vam se sviđaju i ispeći samo svoje prehrambene sklonosti. "U isto vrijeme dopuštate se da osjetite svoju tugu i gubitak, pronađite nešto čemu se radujete. Ove godine slobodno možete obaviti praznike svojim putem ", kaže dr. Daramus.

4. Postavite granice sa svojim članovima toksične obitelji

Karantena ili ne, praznici mogu učiniti da se osjećate kao da se trebate baviti članovima obitelji koji će vas, reći, frustrirati. Dr. Daramus preporučuje da postavite jasne granice za sebe kako ne biste proveli dva sata okretajući okretanje s nekim koga ne možete izdržati u vrijeme godine trebao bi biti radostan.

5. Zakažite sastanak s terapijom za oko praznika

"Ako su vaša raspoloženja ili emocije izvan onoga što možete sami riješiti, istražite radne knjižice, internetske grupe za podršku, aplikacije za mentalno zdravlje i hashtagove za depresiju i tjeskobu. Većina terapeuta rezervirana je trenutno, pa neka neke od ovih drugih opcija ima kao sigurnosne kopije ", kaže DR. Daramus. Ako već imate terapeuta, provjerite imate li svoj sastanak. A ako to ne učinite, evo kako započeti s virtualnom terapijom.

Trebate nekoga da samo sluša? Možete kontaktirati Nacionalnu liniju SAMHSA na 1-800-662-4357 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.