'Ja sam fizički terapeut, a evo kako puštam svoje' stresne mišiće 'dok sjedim za stolom'
Radit ćete u kvadrantima: gornji dio leđa i ramena, srednji bek i jezgra i donji dio tijela. Dok su vaši stresni mišići smješteni u tom prvom kvadrantu, tijesni ili isključeni mišići u vašem prtljažniku i bazi mogu utjecati na vaše držanje i pridonijeti tom ukupnom osjećaju goblina.
Dr. Yu započinje s nizom statičkih rastezanja vrata. Doista ćete ih htjeti držati punih 30 sekundi da biste vidjeli njihovu korist i osjetili ukusno labavo.
"Ovi mišići obično postaju tijesni kada radimo za stolom i naginjemo se prema računalu", dr. Yu kaže. Rasteze koje vas vodi kroz „Zaista su sjajan način da se olabavite te mišiće, donesete više protoka krvi i poboljšava tu proširivost.”
Premjestit ćete se u bočne isteze i otvarače ramena i prsa, prije nego što naklonite prema naprijed na bokovima kako biste ispružili glutene, kukove i potkoljenice. Za manje od 10 minuta, serija vas može odvesti od kuglice stresa u produženo i ojačano tijelo.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
