Ja sam stručnjak Tai Chi i Qigong poznat kao Stressbender , a evo 4 načina na koji oslobađam stres u tijelu
Kao što Chock kaže, "Ako svoje tijelo možete staviti u optimalno stanje u kojem ste u dobrom usklađivanju s dobrim držanjem i dobrim disanjem, bolje ćete se nositi s onim stresovima koji su dio života svih.”
Korak 1: Uđite u svoje tijelo
Pregledati kako se vaše tijelo osjeća fizički. "Tiši taj analitički dio vašeg mozga koji želi sve razmišljati", savjetuje Chock. “Ne možemo se opustiti ono što ne osjećamo da je napeto.”Slušajte svoje tijelo kako biste mogli primijetiti i opustiti sve točke napetosti.
Nisam siguran odakle započeti? Za mnoge od nas ramena drže puno fizičkog stresa. "Zamislite da ste vješalica za odjeću, visete u ormaru iz krune glave", sugerira Chock. “Slika gravitacija kao težina fluida koja vam teče kroz glavu, vrat, ramena, ruke i prste. Dopustite da se ruke osjećaju teškim dok se vise uz vaše strane.”
Korak 2: Opustite lice, a zatim svoje tijelo
Prema Chock-u, praktičari kineske medicine i prakse unutarnjih umjetnosti često kažu: "Ako možete opustiti jezik, možete opustiti cijelo lice. Ako možete opustiti lice, možete opustiti cijelo tijelo.”
Započnite laganim dodirom jezika do krova usta, odmah iza svojih gornjih zuba. Držeći usne zatvorene, pustite da se jezik lagano širi po krovu usta i usana formira maleni "Buddha osmijeh". Dok vam je trenutak da se ugodite ovom omekšavanju čeljusti, također možete primijetiti odgovarajuće oslobađanje napetosti oko očiju. (Nastavite s ovom praksom i na kraju biste mogli osjetiti malo olakšanja od kronične napetosti glavobolje.)
Prijavite se sa svojim ukupnim držanjem i ponovite korak 1 prema potrebi.
@Aipingtaichi Odgovaranje na @rudeman81 stresbending hack, kada je vaš um preplavljen stresom, evo opuštajućeg haka koji oslobađa napetost lica i tijela, tako da vaš um također može objaviti napetost #StressRelief #StressReliever #tip #hack #relax #relaxation #relaxation # Opuštanjetips #Relaxface #taichi #qigong #StressBending #StressBender ♬ Mirna meditacija Music - Jun Naotsuka
Korak 3: Usporite disanje
“Mnogo napetosti za koju smatramo da se može ublažiti poboljšanjem,.e. produljenje, naše disanje ", objašnjava Chock. “Međutim, pokušaj da naporno produbimo dah dodat će neprirodnu napetost.”Da biste izbjegli ovu zamku, započnite jednostavno primjećujući gdje se vaš udisanje zaustavlja ili se osjeća zarobljeno.
Često, Chock vidi dah klijenata zaustavlja se ovako u gornjem dijelu prsnog koša. Ako ste to vi, pokušajte vizualizirati kako se napetost osjeća. Uske zavojnice? Teški, zaglavljeni osjećaj? Po cock -u, stvaranje jasne mentalne slike vaše fizičke napetosti pomoći će vam da je oslobodite jednako živopisne vizualne metafore. Pokušajte razmišljati o pranju napetosti hladnom vodom, razdvajanjem kuglice ili bilo čega drugog što odjekuje s vama.
Korak 4: Uključite se u simetriju svog tijela
"Naša su tijela dizajnirana tako da budu simetrična, a najbolje funkcioniraju kad su simetrični", kaže Chock. Ali, dodaje, većina nas provodi dane prelazeći između neugodnih, asimetričnih položaja.
Chock's Fix? “Naučite primijetiti tišinu, mirnu i simetriju u svom tijelu.”Održavanje zdravog držanja i neutralnog stava smanjit će se svakodnevno tjelesne mikro-stresa uzrokovane lošim držanjem i njegovim bliskim pratiteljem: asimetrični položaji tijela. Obje noge stavite na pod dok sjedite, rastrgajte ruke, ravnomjerno rasporedite težinu između oba boka-osjećat ćete da se vaše tijelo počne osjećati bolje.
@Aipingtaichi Zašto tai chi je s-l-o-w #taichi #OvercomeYourfear ♬ Originalni zvuk-aipingtaichiWellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
