'Ja sam urolog, a to su namirnice i pića zbog kojih češće piškite'

Dakle, ako urolozi ne smatraju da se tekuća hrana i nadražuje mjehura ne smatraju diureticima, što je? Pronađite gornju diuretičku hranu prema DR -u. Kavaler ispod.

Prirodna diuretička hrana

1. Voće

Prema DR. Kavaler, jedna od najčešćih prirodnih diuretičkih namirnica uključuje voće, posebno vodenaste. Dakle, koje je voće najpopularnija diuretika? Vjerojatno kombinacija ove tri: lubenica, grožđe i borovnice. Za kontekst, ove hidratantne namirnice sastoje se od 90-99 posto, 80-89 posto i gotovo 85 posto vode,. U međuvremenu, napominje da limuni i ananas također mogu imati diuretički učinak na tijelo.

2. Povrće

Želite smanjiti zadržavanje vode? Ove povrće mogu pružiti ruku pomoći. "Uobičajeno povrće koje povećava proizvodnju urina su krastavci, šparoge, repe i celera", kaže DR. Kavaler, koji imaju sličan učinak kao gore navedeni plodovi bogate vodom. U međuvremenu, luk koji uključuje luk i češnjak-također se smatraju diuretičkim namirnicama.

3. Bilje

Ostalo zdravo zelje koje može promicati mokrenje? "Bilje poput peršina, koje se brzo kreće kroz sustav, može povećati izlaz vode iz vašeg tijela", dr. Kavaler kaže. Ako tražite mogućnosti diuretičkog pića, maslačak i hibiskus su još dvije zajedničke diuretike hrane koja se često konzumiraju kao biljni čajevi, a mogu biti sjajna opcija zdravih jutarnjih pića.

4. Soda

Soda će vas također natjerati da piškite više (kao, a mnogo više). "Soda je loša vijest za vaš mjehur", kaže dr. Kavaler. "Može [može imati] kofein, pa iritira mjehur i djeluje kao diuretik. Također [može imati] puno nezdravih kemikalija i visok je u oklalate, a to su jedno od sredstava u stvaranju bubrežnih kamena.”

To je rečeno, kao i većina stvari, umjerenost je ključ. “Kofein će vas učiniti više urinirajte, ali to ne Učinite ga više ili manje hranjivim. Jednostavno morate biti svjesni da ako ga popijete, trebali biste imati pristup kupaonici.”U stvari, pića poput kave (koja sadrže kofein) mogu ponuditi čašu punu drugih prednosti, uključujući snažne antioksidante. Ali je li kava hidratizira? Možda ne onoliko koliko bismo mogli biti, posebno ako uzmete u obzir da možete zaviriti u većinu njegovih hidratantnih koristi samo nekoliko minuta kasnije. Dakle, važno je ostati na vrhu svojih ciljeva koji piju H2 s drugim hidratantnim pićima tijekom dana.

Koji bi trebali redovito konzumirati ovu diuretičku hranu?

Prema Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrirani dijetetičar sa sjedištem u Charlestonu, neki ljudi definitivno mogu imati koristi od konzumiranja ove prirodne diuretičke hrane. "Pojedinci koji bi mogli imati koristi od uključivanja prirodnih diuretika u svoju prehranu uključuju one koji se bave visokim krvnim tlakom, edemom, bubrežnim kamenjem ili drugim zdravstvenim stanjima u kojima smanjenje viška tekućine u tijelu može biti korisno", kaže Manaker. "Sportaši mogu također smatrati diuretičku hranu korisnu za ispunjavanje potreba za težinom u određenim sportovima. Međutim, važno je napomenuti da, iako prirodni diuretici mogu nadopuniti medicinske tretmane, trebali bi ne Zamijenite propisane lijekove ili profesionalni medicinski savjet ", kaže ona.

Štoviše, Manaker objašnjava da diuretika prirodne hrane i diuretički lijekovi bez recepta djeluju vrlo različito od drugog. "Dok i hrana i OTC oblici diuretika igraju ulogu u promicanju ravnoteže tekućine, to čine na različite načine i s različitim stupnjevima intenziteta. Hrana Diuretics poput krastavaca i lubenica djeluje nježno i prirodno, nudeći blagi porast proizvodnje urina bez drastično mijenjanja tjelesne ravnoteže elektrolita. Oni također pružaju mnoštvo drugih prehrambenih koristi, pridonoseći cjelokupnom zdravlju izvan njihovih diuretičkih svojstava ", kaže ona.

S druge strane, Manaker napominje da su OTC diuretici obično mnogo jači od diuretika hrane i obično su rezervirani za liječenje ozbiljnijih kroničnih bolesti. "Dizajnirani su tako da potaknu značajni gubitak tekućine kako bi brzo ublažili simptome stanja poput visokog krvnog tlaka ili edema", kaže ona. Također je važno imati na umu da ove drastične promjene mogu rezultirati neravnotežom elektrolita, koja obično uključuje previše ili premalo određenih minerala u tijelu u jednom danom vremenu, poput natrija, kalija, kalcija i magnezija. "Iako su učinkoviti, oni mogu potencijalno dovesti do neravnoteže vitalnih elektrolita ako se ne koriste pod vodstvom zdravstvenog radnika", kaže Manaker. Kao takav, važno je osigurati održavanje dobro uravnotežene prehrane kako bi se smanjio rizik od bilo koje neravnoteže.

Osim toga, registrirani dijetetičar ističe da OTC lijekovi neće ponuditi iste široke prehrambene prednosti kao i diuretici hrane, vlakna, antioksidanti, prebiotici. Ukratko, konzumiranje hrane ili OTC-a treba razmotriti od slučaja do slučaja. "Iako su obje korisne, njihova upotreba trebala bi biti prilagođena pojedinačnim zdravstvenim potrebama i uvijek se savjetuje sa zdravstvenim radnikom", preporučuje Manaker.

Kako smanjiti česte mokrenje

Iako se može činiti očiglednim, ako želite smanjiti svoje izlete u kupaonicu, imajte na umu potrošnju vode. "Ako se konzumira u velikim količinama definiranim kao više nego što je tijelo potrebno u bilo kojem vremenskom vremenu, eliminirat će se kao urin", dr. Kavaler kaže. Međutim, možda ćete htjeti razmotriti i voditi časopis za mjehur, pogotovo ako se nađete da piškite non -stop, kako biste pomogli nadgledati vašu aktivnost i utvrditi mogu li postojati temeljni problemi. U tom je slučaju najbolje konzultirati se s medicinskim stručnjakom kako bi utvrdio najbolji oblik liječenja kako bi ublažio vaše simptome.

RD dijeli vodič za najviše hidratantne hrane:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.