Ja sam RD, i evo zašto mislim da su Plones najviše podcijenjeno voće

Bobice i avokado uspravljaju voćno svjetlo za pucanje hranjivih sastojaka i bili svestrani u vrijeme obroka, ali stvarno radite cijelu prehrambenu robu, ako šljive ne naprave rez u kolica.

Ne vjerujte nam? Amy Gorin, RD, vlasnica biljnog jela i veleposlanika za sunčanje, navija za povratak podcijenjenog voća. "Ja sam u 30 -ima i često jedem šljive i često kuham s njima", kaže Gorin. "I znam da ja, kao i drugi registrirani dijetetičari, često preporučujem šljiva našim klijentima zbog mnogih zdravstvenih prednosti."Ako čitava grupa RD -a ima konsenzus o voću, znate da je to zakonito. (Jesmo li samo pronašli vaš novi omiljeni zalogaj?)

Ali grickanje nije jedini način da uživate u njima. Jedan od najjednostavnijih načina da se odmah uključi vlaknasti, iznenađujuće svestran voće je dodavanje u postojeće obroke. Gorin preporučuje jutarnju zdjelu s jogurtom s pet do šest unci običnog grčkog jogurta (ili biljnom alternativom izbora), pregršt muesli ili žitarica od cjelovitih žitarica i pet do šest šljiva (Sunsweet Amaz!N ™ Prune su vaš zaklanjanje za skladištenje ovih slatkih i sočnih zalogaja kod kuće) za doručak šampiona koji je odobrio RD.

Ako vam i dalje treba neko uvjerljivo na sušeno ljubičasto voće, Gorinu dijeli svoja prva tri razloga za dodavanje u svakodnevno start, kao, jučer.

Nastavite se pomicati za više zdravstvenih prednosti zaštićenih šljiva i zašto su * najcjenjenije voće koje zaslužuju mjesto u vašoj rotaciji za obrok.

Razgovarajmo o činjenicama

Ako niste znali, šljiva su zapravo posebna raznolikost osušenih šljiva. Najveći problem koji dolazi s Gorinovim klijentima je dodani šećer koji ćete ponekad naći u unaprijed zapakiranom sušenom voću koji završava popodnevnom zalogajem u podnevni sudar. (Znate one.)

"Ali nezaslađeno sušeno voće je doslovno samo voće koje sadrži manje vode od svog svježeg kolege", kaže Gorin. Sunsweet Phones-pogađate----dodani šećer. "U studiji u Časopis Akademije za prehranu i dijetetiku, Ljudi koji su redovito jeli sušeno voće imali su veću ukupnu kvalitetu prehrane i konzumirali veću količinu hranjivih sastojaka poput vlakana i kalija ", kaže ona. "U studiji, u danima kada su ljudi jeli sušeno voće, također su jeli više cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki-sve hranjive hrane bogate hranjivim tvarima."Ako jedna obreda ujutro može potaknuti cijeli dan vrijedne zdrave odluke, mi smo u.

Kupite svoje novo omiljeno voće

Kupi sada Sunsweet Amazon!N ™ Prunes Torch $ 4 Kupi sada Sunsweet Amaz!N ™ sok od šljiva 7 dolara

Povećajte zdravlje kostiju

Na vrhu Gorinovog popisa zdravstvenih prednosti šljive? (Da, ona odabire favorite.) Pomaganje kostiju. "Istraživanje u Osteoporosis International otkrila je da jedenje pet do šest šljiva dnevno može pomoći u sprječavanju gubitka kostiju ", kaže ona. "A ako već imate gubitak kostiju, možete povećati svoj dnevni unos šljive kako biste pomogli svojim kostima, kao i druga istraživanja u Britanski časopis za prehranu utvrdio je da jedenje od deset do dvanaest obloga dnevno povezano s povećanom gustoćom minerala kostiju."

Osim toga, ovo ljubičasto voće također pomaže u jačanju vitamina i kalija poput minerala, vitamina K, fosfora i borona-koji su svi korisni za zdravlje kostiju, kaže Gorin Gorin. (Napravili smo novu rimu: obreda dnevno zadržava budućnost i bolove.)

Vlakna danima

Prema Gorinu, za svaku posluživanje šljiva koje jedete dobivate tri grama vlakana (nešto što većina nas može koristiti više u našem svakodnevnom životu), što također može pomoći u vašem zdravlju probave i kolesterola. "Ovo vlakno omogućava da se šljiva polako probavljaju od strane tijela, što im pomaže da vam dulje budu puni", dodaje Gorin.

Povrh toga što su puni vlakana, Plones djeluje na regulaciju probave. "Zapravo, pregledna studija u Alimentarna farmakologija i terapija utvrdio je da je prehrane korisnije za poboljšanje zatvor, u usporedbi s psylliumom ", kaže Gorin.

Ako se bavite nasumičnim problemima s nepravilnošću, Gorin obično preporučuje da se odlučite za Sunsweet Sunsweet Sun-Sweet Amaz!N ™ sok od obreda-jer sadrži veći sadržaj vode kao i jedinstvenu prirodnu komponentu koja se polako apsorbira u tijelo, što pomaže u poticanju probave.

Više vlakana, bolja probava, jače kosti i nove, dobro za vaše omiljene recepte? Rd je bio ispravni-šljokica doista su najcjenjenije voće.

Želite više recepta za recept soka od šljive i šljive? Kliknite ovdje za svježe i ukusne načine dodavanja ovog dobrog voća u svoje dnevne obroke.

Vrhunska fotografija: Uzgajivači sunčeva + dobro + dobar kreativni